愛美是人的天性，然而現實是殘酷的，很多女性被臉上的版斑點點，奪走了美麗和快樂。對女性影響最大的就是黃褐斑了。黃褐斑是一種常見的色素沉著性疾病，一般多發生在女性臉上，發病原因複雜，比如說，強烈的陽光照射、飲食、慢性消耗性疾病、妊娠期和某些劣質化妝品的刺激等等。在黃褐斑的這些誘因中，最容易被大家忽視的，就是日常的飲食。其實黃褐斑的發生，與飲食有密切關係。
接下來我們就來說一下，哪些食物容易導致長斑。4種食物被醫生拉入"黑名單"，吃多了滿臉長斑，越來越丑！
第一種：含有類固醇激素的食物
臨床調查發現，不少患者平常喜食雞肉、大蝦、各自、鵪鶉等動物食品。這類食物中含有大量的類固醇激素，會加重皮膚色素的沉著，使斑點更嚴重。
第二種：滋補品而且一些女性，因為月經紊亂，以為自己是體虛，便經常服用人參、西洋參等補品。殊不知這類大補的滋補品，僅僅可以補氣而已，而人體的氣血陰陽需要調和，" 氣有餘便是火" ，機體內熱上沖，火灼皮膚發焦，色斑更不易退去。
第三種：加工產品另外，一些加工產品，食物中含有的脂肪過度氧化，形成脂褐質褐脂質自由基（一種催人衰老的物質），吃的多了也會加重色斑，使之難以褪去。這類食物常見的有：鹹肉、火腿、香腸、蝦皮等醃、臘、熏、炸的食品。
第四種：強酸性食物還有就是一些人喜食強酸性食物，像肉、酒、糖等。這會破壞人體體液的酸鹼平衡。使得血液傾向酸性，不僅會給身體帶來各種不適，而且還會促進色素斑的形成。以上我們說的這4種食物，我們在生活中要儘量的少吃。下面我們再來說說，哪些食物日常多吃些，可以輔助淡斑呢？1、維C和維E含量豐富的食物：維生素C的抗氧化作用可使皮膚內深色氧化型色素，還原成淺色還原型色素，從而減輕色素的沉著。維生素E則可以對抗脂質過氧化，減緩皮膚的衰老和抑制黃褐斑的形成。所以黃褐斑患者可以多吃一些新鮮的水果，蔬菜。冬瓜、絲瓜、西紅柿、土豆、捲心菜、花菜、鮮棗、山植、桔子、檸檬、豆製品和動物肝臟等。
2、皂.甙物質豐富的食物：鹿皂甙粉。它含有豐富的總黃酮成分，可以修復和滋補卵巢，讓受損的卵巢，恢復"制氧"功能，向機體輸送源源不斷的養分，平衡雌激素的分泌。對女性來說是補血益氣的佳品。女性只有卵巢得到很好的養護，才能促進雌激素的分泌，讓女性保持身體健康，和女性魅力