「時光可能會刻出帶著歲月記號的魚尾紋，小肚腩和自暴自棄的無所謂。
但只要始終熱愛生活，熱愛美好的自己，精緻地對待每一二個細節，時間也會走得慢一些。」
臨近春節，又有小仙女開始憂愁怎樣才能穿得不臃腫，顯瘦又精神。但衣服的修飾總是少數，真正要瘦且精緻，只能靠自身對身材的管理。
讓我想聊起這個話題的源起，叫獸易小星曾經一張照片。沒有了啤酒肚的他，連五官都變得更加俊朗，整個人仿佛脫胎換骨了一般，一下子從大腹便便的中年大叔變成了硬朗的英俊小生。
我不禁發現，原來最有效的駐顏術，莫過於修煉身材。
女明星也亦然，要想完美地出現在鏡頭面前，其中最重要的一點就是身材管理，只有有稜有角上鏡才顯得瘦且精神，但凡有一點娃娃臉，都會讓人覺得圓嘟嘟的，所以減肥幾乎是每個明星的必修課。（其實也是我們的。）
穎兒是最近常被提起的瘦身達人之一。剛出道沒多久，拍《千山暮雪》時，她是這樣的。
圓滾滾的雙下巴，壓得脖子都快要看不見了，一笑起來，滿臉都是肉，怎麼說也不會讓人覺得美。
但之前穎兒瘦下來之後的幾根肋骨被媒體圈寫了個遍，瘦下來的她一穿上低領的衣服，就能看見橫在胸前的幾根肋骨，細看總有些毛骨悚然，而且不久後就再次反彈。
幸好這一次，穎兒這一次是真的瘦下來了。
從她幾度失敗的減肥經歷我們也可以看出，瘦身絕不只是單純的節食，一味地節食帶來的不只是對身體的損害，更多的是內在機能的損耗。
娛樂圈眾人想瘦下來除了對飲食的把控，更多的是靠各種類型的運動，今天小編就帶你們來八一八那些年胖過的女星到底是怎麼瘦的。
石原里美是廣大群眾公認的美人了，一個甜蜜的微笑，微微低下的頭就足以讓一群迷妹為她瘋狂打call。但早期的十元和現在的差距也是相當大的，一低頭就會出現雙下巴，總顯得胖胖的沒有精神。
比起其他女星，石原的咬肌在現在看來都是十分發達的。為了控制自己的咬肌大小，她獨創了咀嚼瘦臉法。每一次吃東西時都會控制自己的咀嚼次數，每次咀嚼30下才會下咽，這樣刻意地咀嚼對瘦咬肌的幫助很大。
當然，除了單純的面部管理，石原妹子對自己整體身材的管理也一直很嚴格。
因為工作量太大，常常無法按時進食的她經常胃疼，這讓她養成了喝溫水的習慣。平時她也會刻意地拿溫水搭配青汁，這樣可以促進腸胃的蠕動，消化和吸收功能都會隨之增強。久而久之，也就成了習慣。
真正能取得成功的人總是嚴於律己的，石原里美完美地詮釋了這個道理。
因為白蘿蔔能減肥，她就愛上了吃白蘿蔔泥，而且研究出了許多配料。比如將白蘿蔔泥拌上薑汁和胡蘿蔔，一起伴著烏冬面吃。就算休息也會儘量避免油膩，沉迷於自製綠色健康奶昔。
我們能看到的往往是她元氣滿滿又十分甜美的笑容，但要成為這樣元氣的女孩，背後付出的努力可想而知。
女星的完美，不僅在於她呈現出的健康身材和姣好的面容，更多的是沉澱後的氣質，或甜美或女神，生活的美好在她們精緻的體型中一覽無餘。
作為兩個孩子的媽媽，伊能靜的確懂得如何通過努力取悅自己。
幼年時候寄人籬下的生活經歷，讓她在性格中就帶著敏感和細膩。也正是因為這樣，她的美也的確細緻到了每一個細節。
48歲就非得用大肚腩和鬆弛的皮膚，向世界宣告我老了？變美的第一步往往是從苛求自己開始。
產後發胖的伊能靜曾被網友抓拍到推著嬰兒車的「豐腴照片」，上節目時也常被人詬病太過豐滿。但僅用了3個月時間，瘦了40斤的她就又帶著馬甲線和少女心回到了眾人的視野。
比基尼橋、a4腰、小翹臀，伊能靜的好身材已經逼著萬千少女們放下了手裡的薯片。
她關注最健康的飲食方法：把低醣、無醣和生酮結合，在用油上她選擇了最好的椰子油。四天無澱粉、無糖、無碳水，接下來一天吃少量粗糧，糙米、紅薯、藜麥，為了增肌的魚肉也是她的常備選項。
而運動上，每周一到五，重訓五天，拳擊兩天。她就是這樣一路堅持下來，終於獲得了所有人夢寐的好身材。
伊能靜曾經在綜藝節目說過：
「希望你們愛我不是因為我的臉，因為我快50歲，我看起來真的不夠老，不管你看的順不順眼，我沒裝嫩，我就長這樣，我還是要感謝我媽。還有我努力不懈的愛美精神。」
也許很多人對伊能靜的看法還停留在她矯情造作上，但小編很贊同她提到的一個觀點，變美從來不是為了其他任何人，自己內心的愉悅才是最重要的。
對美的追求足以讓一個人脫胎換骨。
我們常常羨慕韓國女愛豆的完美身材，但也很少有人能有毅力真正像她們一樣對自己苛刻到了極點。
秀智剛出道時的大圓臉大家應該都印象深刻，當初看《Dream High》時抓馬一度懷疑人生，這樣的女孩子怎麼會成為女主角？
但她的接連發力讓她坐實了國民初戀這一位置，一直臉有點圓圓的她也終於瘦成了標準的鵝蛋臉，曾經還看得到贅肉的小腹和大腿如今都十分緊實，堪稱魔鬼身材。
如今的她絕對是性感與清純並存的完美理想型。
為了減肥，秀智做了許多努力。因為臂膀太粗，她就自創了企鵝減肥法，不斷地搖臂減去胳膊上的贅肉。
控制體重時早餐只有一個很小的紅薯、少許雞胸肉搭配低脂牛奶，午餐則是糙米飯和生菜沙拉，到了晚上幾乎不能進食，只有兩塊小紅薯作為慰藉。
從明星的減肥食譜中不難看出，儘量避免高碳水，選用的碳水食物也都是粗纖維的，比起米飯之類的簡單碳水更能飽腹而且對腸胃運動的作用也更大。
時光可能會刻出帶著歲月記號的魚尾紋，小肚腩和自暴自棄的無所謂。
但只要始終熱愛生活，熱愛美好的自己，精緻地對待每一二個細節，時間也會走得慢一些。
我能想到女生最好的樣子，就是陳意涵的樣子。
誰能想到她真的有38多歲了呢？滿臉的膠原蛋白，永遠青春洋溢的笑容和不斷挑戰的決心，都讓她越來越強大。
還記得35歲生日時，陳意涵給自己的禮物，是去參加2017年上海馬拉松。每天的日常之一就是跑步，「我一直跑步，是因為，這是我現在唯一能確定我可以做好的事。沉醉在數字的增加中，很單純，很純粹。」
長期的鍛鍊給她帶來的不僅僅只是身體的變化，還有永遠不滅的樂觀態度以及對生活的熱愛和嚮往。
▍附上減肥小tips供小仙女們參考：
早餐（9:00前）：一份水果（2種）、一份蔬菜沙拉（不低於6種）、一個白水煮雞蛋、一份全麥麵包、一份五穀雜糧粥+葡萄乾。
（替換）一份燕麥牛奶粥+葡萄乾、一份水果（2種）、一份蔬菜沙拉（不低於6種）、一個白水煮雞蛋、一份全麥麵包。
午餐：主食儘量為粗糧（一根玉米、土豆或者半個紅薯，若是米飯不超過一個拳頭），一份蔬菜（4-6種），一份豆腐（或豆類食品）。
下午茶：一份堅果。
晚餐（6:00前）：一大份蔬菜、一大份豆腐（或豆類食品），減脂期無主食。脫脂牛奶，按意願隨時補充。
在三餐之間的運動前後，或者有飢餓時，必須進行補充：建議是一份酸奶或者一個香蕉。
運動期間：一份（脫脂牛奶+乳清蛋白粉）
每天的營養補給：綜合維生素1粒、深海魚油2粒、維骨力1粒。
比起單純的減肥瘦身，更希望每個女孩子都能在逐漸變得更好的過程中遇見更好的自己。你會發現，天很寬，雲很美，世間的一切都比想像中更加美好。趕快動起來和小編一起來做精緻的豬豬女孩。