霜風落葉小寒天，去客依依馬不鞭。我最平生苦離別，可能相送不悽然。
明日，便是二十四節氣中的，第23個節氣，小寒。
小寒時節，是氣溫最低的時候，同時也標誌著季冬時節的正式開始。
此時，我國大部分地區，已進入嚴寒，加之北方冷空氣不斷南下，天氣寒冷，人們稱之為「數九寒天」。
那麼，小寒時節，人們應該如何養生，健康過新年呢？
明日小寒，多吃三果：
1、橙子
橙子，含有豐富的維生素C，鈣磷鉀等，適合小寒時節食用。
冬季吃橙子，有健脾暖胃，解油膩，生津止渴的作用。
另外，橙子屬於多纖維，低卡路里的水果，有助於通便排毒，不用擔心吃多會發胖哦。
需要注意的是，吃橙子的時候，要避免同時喝牛奶，會影響身體的消化吸收。
2、石榴
石榴，似水晶，讓人過目難忘。
同時，它也是藥食兩用的水果，有著非常豐富的營養價值。
其含有纖維素，豐富的維生素C、多酚類物質，在延緩衰老方面也，有著不錯的效果。
小寒時節，吃些石榴，可以緩解乾燥，滋潤皮膚。
3、獼猴桃
獼猴桃，性酸，味甘寒，有清熱解毒的作用，是冬季水果的佳品。
小寒時節，吃獼猴桃，可以補充足量的維生素C，對穩定情緒也有一定的幫助。
另外，常吃獼猴桃，還能提高身體的免疫能力，預防冬季流感等。
明日小寒，少做四事：
1、減少暴飲暴食
俗話說，寧吃半餐，不吃斷餐；定時定量可安寧。
小寒時節，由於氣候寒冷，很多人難免會暴飲暴食，認為可以補充能量和熱量。
殊不知，也許平時大吃大喝沒事，偏偏這個時節腸胃會很難受。
這是因為小寒時節，人體陽氣較弱，身體運化不了太多的食物，暴飲暴食，只會讓腸胃受損，有害而無益。
2、減少熬夜
眾所周知，春生、夏長、秋斂、冬藏。冬藏的意思在於：養精蓄銳，休養生息。
因此，小寒時節，務必要減少熬夜的現象。早上不宜過早起床，也是冬季的養生之道。
另外，經常熬夜，會損傷人體的陽氣，進而導致疾病的發生。
3、減少生氣
冬季，是讓人抑鬱的季節，而常言道，百病皆因生氣。
也就是說，經常生氣的人，身體素質會比較差，抵抗力比較弱。
因此，要時常保持樂觀的態度，減少生氣，這是健康長壽的基礎。
4、減少進補
都說小寒時節，是「進補」的最佳時期，但進補，並非吃大量的滋補品就可以。
一定要根據自身的體質，來進行補充。
如果身體比較好的人，不建議「進補」，否則會適得其反。
明日小寒，堅持五個原則，健康過年少生病！
一、起居
小寒時節，要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起。
早睡，是為了養人體的陽氣，晚起，是為養陰氣。
這樣，可以使身體內的陰陽平衡，滋養臟腑，強壯身體。
二、暖茶
1、紅茶
小寒之後，越發寒冷，此時更要注意養胃。
穀穀丁紅茶，將穀穀丁的葉子，經過發酵製成。可大大降低穀穀丁的寒性，有殺菌消炎，養胃止痛的作用。
小寒時節，泡上一杯穀穀丁紅茶，可清胃熱、消胃炎，緩解胃脘痛。
現代藥理研究表明，穀穀丁，有廣譜抗菌殺菌之效，是一味抗炎良藥，尤其是胃炎，有很好的改善作用。
此外，穀穀丁，還可殺滅幽門螺桿菌，減輕胃潰瘍的發生幾率，並且，對於各型胃脘痛者，能夠清熱潤胃，消炎止痛。
2、桂花茶
中醫認為，桂花，有很好的藥用價值。
其性溫，入肺、大腸經，煎湯、泡茶或浸酒內服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用。
將其與穀穀丁，菊花，金銀花，搭配成黃桂菊茶，可以有效緩解內燥，還有養肝排毒，清新口氣的作用。
三、運動
1、宜晚不宜早
小寒時節，經常晨練的朋友，一定要注意，宜晚不宜早。
最好等到日出以後，溫度上升，空氣中的污染物減少，再開始鍛鍊。
運動時，要做好防寒保暖的工作，以免受寒，得不償失。
2、循序漸進
小寒時節，鍛鍊時候的運動量，應由小到大，循序漸進，逐漸增加；
不要直接進行劇烈的運動，以免發生意外。
另外，在開始鍛鍊之前，也要進行暖身，做好充分的準備工作。
四、防寒
1、頭部
小寒時節，進入一年中最冷的階段，而寒冷，會使血管收縮，血壓升高。
因此，注重頭部的防寒保暖工作，很有必要。
另外，我們知道，頭部，為「諸陽之會」。
所以，冬季外出的時候，最好佩戴帽子，圍脖，讓頭部保持溫暖，身體會更健康。
2、腳部
俗話說，寒從腳下生；雙腳離我們的心臟最遠，也最容易出現供血不足的情況，導致寒氣從腳底侵入，身體受損。
因此，小寒時節，注重腳部的防寒保暖工作，也很有必要。
另外，腳部，通常被人們稱為身體的「第二個心臟」，其與我們的五臟六腑大有關係。
所以，冬季外出的時候，最好穿厚襪，厚鞋，讓腳部保持溫暖；
睡覺前，可以用熱水泡泡腳，搓揉腳心部位，有利於促進血液循環，身體也會更健康。
五、心情
小寒時節，陽氣潛伏，人們的心情會隨之波動。
而心態，決定著一個人的健康與否。
因此，這個季節，為了健康，我們更應該平和心態，避免情緒激動；保持樂觀心態，莫要勞神費心。
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