相比金錢、權利、地位，健康對一個人來說最為彌足珍貴。隨著健康意識的不斷提升，人們對健康知識的關注度也在持續攀升。
過去的一年，我們進行了大量的健康科普報導，新年伊始，特總結盤點出十大健康新知與讀者朋友分享。
高血壓、吸菸、高鹽飲食是國人死亡三大危險因素
國際權威期刊《柳葉刀》在線發表了由中國疾病預防控制中心副主任梁曉峰、中國疾病預防控制中心慢性非傳染性疾病預防控制中心副主任周脈耕等和美國華盛頓大學健康測量與評價研究所合作完成的2017年中國疾病負擔研究報告。報告指出，高血壓、吸菸、高鹽飲食是2017年死亡人數和壽命損失的前三大危險因素。
超七成心血管病和死亡與13種因素相關
在2019歐洲心臟病學會年會上，加拿大漢密爾頓麥克馬斯特大學人口健康研究所薩利姆·優素福教授報告了PURE研究（大型前瞻性隊列研究）最新數據：全球超過七成的心血管病和死亡，或與13種因素有關。
這13種因素包括：高血壓、低學歷、吸菸、飲酒、血脂異常、不健康飲食、食鹽超標、腹部肥胖、握力差、體力活動少、糖尿病、抑鬱、室內空氣污染（用固體燃料做飯）和室外空氣污染等。
控煙、控體重是降癌症死亡率兩大功臣
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美國癌症協會馬傑敏團隊發表論文指出，1990~2015年間，美國所有癌症的總死亡率下降了26%，貢獻值最大的要數開展菸草控制工作，其次是努力控制體重。吸菸可導致人均壽命縮短10年以上，與吸菸並駕齊驅致癌的另一個原因就是肥胖。本研究舉例，有「癌王」之稱的胰腺癌與吸菸和肥胖都相關。
痴呆可以預防，首推運動和戒菸
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我國5.14%≥65歲者患有老年痴呆症，有超800萬之多。這些老人生活質量極差，並令全家人苦不堪言。痴呆與認知障礙疾病種類很多，其中阿爾茨海默病最多見，占50%~70%，這種病也就是人們常說的老年痴呆症。
痴呆是可以預防或延緩發生的。世界衛生組織發布的《降低認知衰退和痴呆症風險指南》給出了12個建議，大致可歸納為保持健康生活方式和控制疾病因素兩大類，其中，首推體力活動和戒菸。
每個人都應在家測測血壓
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根據2012~2015年全國高血壓抽樣調查顯示，我國18歲以上成人高血壓（≥140/90毫米汞柱）患病率為27.9%，知曉率為46.9%，治療率為40.7%，控制率為15.3%。中國高血壓聯盟發布的《2019年家庭血壓監測指南》指出，家庭血壓監測已成為有效提高高血壓知曉率與控制率不可或缺的手段。
中青年血壓高更要命
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《中國心血管病報告2018》顯示，我國現有高血壓患者2.7億，並呈現上升趨勢。近年來，我國中青年高血壓患者數量飛快增長，40歲左右的高血壓患者所占比例已逼近40%。而高血壓對身體的損害是和血壓的高度成正比的，沒有明顯的症狀不代表不嚴重或者沒有疾病，反而更危險。
《美國心臟病學會雜誌》刊登的安貞醫院研究顯示，中青年血壓130~139/80~89毫米汞柱者心血管事件明顯升高。
健康的胖不存在
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《柳葉刀》發表的全球成年人體重調查報告顯示，世界上胖子的數量已經超過了瘦子。而中國的肥胖人口超過美國，列首位。很多胖子自以為健康，這類所謂健康的胖子儘管肥胖或超重，但代謝健康，沒有代謝危險因素。
然而，同濟醫學院公共衛生學院的研究結論發現，那些代謝正常的超重者，得糖尿病的風險是體重保持正常者的1.5倍；而代謝正常的肥胖者則風險更高，增加1.74倍。也就是說，根本不存在代謝正常的肥胖，體重超標的人應該減重。
天天小酒，危害也不容小視
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人常說，小酒怡情，無傷大雅。也有養生學派認為，每天喝一杯紅酒或香檳，能夠保護心臟。然而韓國一項針對977萬餘人的研究發現，喝酒頻率與房顫最相關，經常喝小酒的人房顫風險更高，明顯大於不頻繁的大酒。
分析顯示，與每周喝兩次酒的人相比，每天都喝酒的人新發房顫的風險增加41.2%，每周只喝一次酒的人新發房顫的風險則較低。不論每周酒精攝入量是否超過210克，頻繁喝酒均與新發房顫風險有關。
減腰圍比減體重更重要
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近日，歐洲發布的肥胖成人患者管理指南（以下簡稱《指南》）指出，鑒於內臟脂肪會增加心臟代謝風險，減腰圍比減體重更重要。這份《指南》強調以患者為中心，提到了減肥應注重與患者的溝通。同時，《指南》中還提到了有關肥胖的評估方法，並為肥胖人群提出了一些生活方式的指導。
不胖的人也要吃九成飽
美國杜克大學減少熱量攝入長期影響全面評估的研究，原計劃讓熱量限制組的健康年輕人每天少攝入25%的熱量，對照組放開了吃。但最終的統計結果顯示，在連續兩年的時間裡，熱量限制組志願者每天攝入的熱量平均只減少了11.9%（九分飽）。
儘管如此，一些心臟代謝風險指標數值也都顯著下降，如LDL-膽固醇、總膽固醇與HDL-膽固醇比值、收縮壓、舒張壓等，因此不胖的人也應吃七分飽。
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編輯 || 燕聲 李娜
值班主任 || 范宏博
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