「
抑鬱症不可怕，經過治療完全可以慢慢痊癒。想讓大學生遠離抑鬱症，高校或許可以這樣做……
」
據世界衛生組織統計，全球有逾3億人罹患抑鬱症，約占全球人口的4.3%。
在貴州大學舉辦的第八屆海峽兩岸暨港澳地區高校心理輔導與諮詢高峰論壇上，貴州醫科大學大學生心理健康教育與諮詢中心主任、貴州醫科大學附屬醫院心理科主任王藝明在專題報告中說，大學生抑鬱症的表現形式在非專業人士眼裡，與思想品德、個性、人格問題相混淆，對專科醫生來說，這些症狀恰恰是青少年抑鬱症的特異性表現。
其實抑鬱症並不可怕，可怕的是不知道如何戰勝它。所以我們可以先通過一部記錄片來了解一下抑鬱症。
抑鬱症怎麼了？
韓國EBS拍攝的一部紀錄片《抑鬱症怎麼了》，記錄了5位曾經或正在經歷抑鬱症的年輕人的故事，大部分人在患病之前，都被認為是「與抑鬱症完全不沾邊」的人。
比如爸媽眼中的好孩子雪霽，從小學到大學一直很優秀，成績優異、聽話懂事，所以家長根本不理解雪霽居然會得抑鬱症。被痛苦情緒折磨的雪霽，因此和家人吵了好多次，也曾氣憤難過地離家出走。
「你看起來這麼好，怎麼可能抑鬱？」
其實，誘發抑鬱症並不需要多麼巨大的理由，學業或工作壓力、家庭內缺乏溝通、童年傷痕……都變成抑鬱症的導火索。
經過治療，抑鬱症完全可以慢慢痊癒，能從中走出來，是一件無比幸運的事。但是在面對抑鬱症或壓力情緒時，並非所有人都知道要怎麼辦，在校大學生更是如此。
高校想要大學生遠離抑鬱症，或許可以參考以下這些做法。
高校或許可以這樣做
01 建立心理諮詢中心
目前中國許多高校已建立服務完善的心理諮詢中心。例如成立於1989年的北京師範大學心理諮詢中心，是國內較早為學生提供心理諮詢服務的高校，目前該中心設有多名專職人員，分別負責課程建設、宣傳教育、團體輔導、諮詢管理、心理測評、學生社團指導等，另有多名背景為教育學、心理學、心理輔導學、醫學等專業的兼職人員組成專業的服務隊伍。該校現已設有較為正規的接待室、心理諮詢室、團體輔導室等，為有抑鬱症等類似心理健康問題的學生提供援助。
武漢輕工大學在2004年4月就成立了大學生心理諮詢中心，結合學校實際情況和學生心理特點，確立了「走進學生心靈，成就幸福人生」的教育理念，編制了心理健康教育教材，並利用課堂教學和素質拓展兩種形式開展教學活動。從新生心理健康知識普及、諮詢服務和危機干預三方面入手開展學校的心理健康教育工作。
中國人民大學提供的是朋輩心理諮詢項目，旨在為學生提供情感、學業、人際關係、就業、個人適應與發展等方面的支持和幫助。需要諮詢的學生不需要預約和登記，可以直接來這裡與專業的朋輩心理諮詢師面對面訴說苦惱，也可以通過電話尋求幫助。另外，除了在心理諮詢中心，學生們在宿舍同樣可以獲得幫助。
02 舉行心理情景劇比賽
北京航空航天大學從2016年開始就將心理學與戲劇結合，在劇場對學生開展心理教育，並且每年都舉辦心理情景劇比賽，旨在以比賽的方式來創作心理教育作品，傳播心理知識，這比傳統的課堂教育更生動、深刻。
最近，北京航空航天大學第四屆「心故事 心舞台」校園心理情景劇大賽就在該校沙河校區舉行。本次的6部心理劇均由學生自編自導自演，並在專業老師的指導下將心理學知識滲透於劇中，從不同的角度演繹了大學生在自我探索和成長的過程中面臨的挑戰和蛻變，表達了當代大學生日常生活背後的深層心理動機，同時也傳播了有效的心理健康知識和心理問題干預方法。
03 積極發揮輔導員的作用
輔導員是學生工作中最不容忽略的一個群體，發揮輔導員的作用，對大學生心理健康至關重要。英國創意藝術大學學生的健康管家及擁有資質的心理諮詢師馬修·斯汀森結合多年工作經驗，提出了應對此類問題的方法，可供高校輔導員參考。
讓學生了解他們並不孤單，這種感覺並不特別
「感受到焦慮和有抑鬱感覺的學生應該了解到，他們並不孤單，這也並不是什麼很特殊的感受。特別是在大學，這裡壓力很大。」
建議學生與信任的人聊天
「與信任的人聊聊，可以是一個朋友、家庭成員或者導師，也可以是高校的專業人員。」斯汀森說。如果依舊感覺不舒服，找找還有沒有其他為學生提供的聆聽和諮詢服務。
如果不確定，問問學生：「這種感受影響到日常生活了嗎？」
某些感覺是自然的。斯汀森說，「情緒低落、掙扎、焦慮或者抑鬱是很正常的感受，並且這種感覺可能持續數小時甚至數天。」但是，如果這種感覺已經對學生的生活產生了影響，或許就該建議他尋求專業援助了。
不要認為不夠糟糕就不尋求幫助
切忌不要臨陣磨槍。如果發現事情緊急，儘快建議學生與導師或者其他提供學生服務的人談談，以獲得支持。
採取小舉措，讓自己活得開心
如果有抑鬱症症狀，可以建議學生「每天做點小事情讓自己開心一下，比如聆聽自己喜歡的音樂，出去散步，跟朋友喝咖啡……這些與參加講座、做作業一樣重要，因為這是在關照自己」。
本文來源：綜合整理自《中國青年報》、有間大學、《北京青年報》、麥可思研究等。