這是一則不錯的問題，現代人多存在飲水「不足」和飲水「不當」的問題，水分攝入不足（對），對於身體就必然存在一定的威脅，經常缺水會影響身體的正常體溫，經常缺水會導致便秘等乾燥情況出現，存在只喝飲料等飲水不當的習慣還容易增加患肥胖、齲齒、高血糖、痛風等問題的發生風險；對於一個健康的人來說，學會「健康喝水」這件小事至關重要，保證最初的飲水安全與健康，您的身體才會更加安康。另外針對於很多人最愛的茶水而言，是否比白開水還要優秀？關於飲茶和飲水這兩件小事，您應該如此看待。

喝水好還是喝綠茶好？

相對而言，喝水一定是比喝其他飲品更加廉價和健康的一件事情，身體對白開水的過敏風險較小，排異反應幾乎為零，也不會攝入額外的糖或其他物質。

當然，綠茶也是一種不錯的茶飲，無論是龍井還是鐵觀音，再或是其他綠茶，味道清新誘人且營養素含量充足，推薦大家可以選擇。但是，飲茶是一種悠閒時間可以選擇的飲品，而不建議您將其當成一種習慣，任何食物（事物）都是適量為好，一旦過量攝入無疑會給身體增加負擔，甚至會產生一定的危害。

喝白開水應該怎么喝？

• 要到量：

任何食物（飲品）想要起到作用，務必請到量，飲水同樣如此。《中國居民膳食指南》中推薦成年人單日飲水1500—1700毫升，沒事的時候多喝水，隔半小時左右適當補水，晨起、睡前適當補水，根據自己的杯子凈含量計算自己單日的飲用杯數。

• 溫度適當：

飲水的溫度很關鍵，很多人喜歡喝冰水，但冰水很傷身，容易增加腹瀉、腹痛等問題的發生風險；有的人喜歡喝燙水，但溫度太高的水更容易損傷您的食道黏膜和胃黏膜，飲水請選擇溫度更接近體溫的白開水，最高溫度不建議超過65攝氏度。

綠茶可以喝，但有些事情要明確：

• 濃度要適當：

綠茶可以喝，其中含有一定量的茶多酚、葉綠素、維生素C等營養物質，既美味又富含營養，但飲用時不推薦飲用濃度過高的茶飲，避免由於其中濃度較高的茶鹼、鞣酸等物質刺激到您的胃腸消化系統。

相比之下，味道醇雅的淡茶飲更建議各位飲用。

• 不建議常喝，飲茶時間適當關註：

綠茶是一種不錯的茶飲，可以喝，但是不建議您將喝茶當成一種習慣。

另外，建議大家可以將喝茶的時間調整到兩餐之間，一般在餐後一小時左右飲茶較為合適，別給自己的身體增加負擔。

其實，無論是喝茶還是喝水，都是生活中很好的一種習慣；只要健康飲用，適當有所節度，對於身體並不會產生威脅。願您靠譜飲水，不因為缺水給身體增添煩惱。

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