一人中分，全家受累。
中風，又稱為腦卒中，在臨床上分為缺血性和出血性。
不管哪一種，對人體的傷害都非常大。
中風多是"吃"出來的，3種食物別再往嘴裡塞
食物1：高油脂食物
代表食物：油炸食物、肥肉、黃油等。
這些食物含油量豐富，大量攝入，會導致血液中甘油三酯、壞膽固醇等含量飆升，加速動脈斑塊形成，堵塞血管，誘發心腦血管疾病。
特別是油炸食物，食用油經過反覆的高溫加熱，會滋生大量的致癌物，加重血管損傷，增加血脂粘稠度，堵塞腦血管，誘發中風。
食物2：高鹽食物
代表食物：鹹菜、榨菜、臘肉、香腸等。
這些食物大多需要大量的鹽分來保證口感，延長保質期限。這也導致了在無形中攝入鹽分超標。
研究表明：吃鹽太多，與10.7% 的卒中死亡，21.4% 的高血壓性心臟病死亡密切相關。
食鹽的主要組成部分是氯化鈉，進入人體會導致鈉離子滯留，血管平滑肌細胞腫脹，血壓升高，加速動脈硬化，影響腦部血液供應。
食物3：高糖食物
代表食物：蛋糕、餅乾、麵包。
這類食物含有一種人體難以消耗的物質——反式脂肪酸，被稱為"餐桌上的炸彈"。
研究發現，反式脂肪酸會升高低密度脂蛋白膽固醇，而降低高密度脂蛋白膽固醇的量，促使血管動脈粥樣硬化發生，使斑塊形成，增加血管堵塞的風險。
提醒：手腳出現2種表現，最好去檢查一下
表現1：手指麻木
中風上身前，身體會出現單側手指麻木、無力、無法拿重物等症狀。
當血管堵塞後，血液循環不暢，手指位於肢體的最末端，血液流經的路途最遠。一旦血管堵塞嚴重，手指會因缺血、缺氧引發麻木。
表現2：腿腳不穩
走路時，發現腿腳不穩、無力，易摔跤，可能是偏癱的徵兆。
當腦血管堵塞後，中樞神經因缺血嚴重對肌肉控制失調，引發運動神經障礙，腿腳出現站立不穩，出現間斷性跛行等症狀。
中風上身前，還要警惕4個信號：
眩暈：感覺眩暈，眼前出現一過性發黑的情況，短時間後可自行恢復；
視物模糊：感覺雙眼突然間看不清，或視力下降，或視物成雙；
言語不靈活：出現言語表達困難、或理解困難，出現喝水嗆水，要謹慎；
頭痛：經常頭痛，出現一過性劇烈頭痛，或頭痛的方式發生改變，可能是腦血管發生了堵塞。
保護腦血管，預防堵塞，要從3個方面入手
第1方面：吃
不合理的飲食習慣，對於腦血管來說傷害不小。
想要減少血管堵塞，最好保持清淡、少油、少鹽的飲食方式，減少血管損傷。
鹽分：成分每天的鹽分攝入最好控制在6g以內，包括醬油、蚝油等調味料。
糖分：建議每人每天糖的攝入不超過25g，最多不超過50g為宜。
糖攝入過多，會使血糖升高，增加糖尿病的風險，還會影響脂質代謝。
油：建議每人每天食用油攝入量在25-30g，最好多種油搭配食用，調節脂質代謝，減少血管堵塞的風險。
第2方面：喝
1、多喝水
水是生命之源，喝水時，加入一些養護血管的小植物，可達到一定的降血脂效果。
如：念露菊，富含Anti-oxidants、三帖類化合物，是降血脂必需的物質。
研究表明，每天3-5朵念露菊泡水，可軟化血管，減少甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇合成，抑制血栓形成，從而達到控制血脂、降低心腦血管疾病發病率的作用。血管堵的人，早晚2杯，效果更佳。
2、少喝酒
長期大量飲酒或酒精中毒可促進血小板聚集及血流凝固，從而導致血黏度增高，腦局部血流量減少，增加腦梗塞危險性。
酒精還會刺激血液中總膽固醇(TC)、脂蛋白a(Apo a)、低密度脂蛋白(LDL)等升高，使血管內皮細胞受損，血小板黏附於血管壁易形成血栓，LDL又容易使動脈粥樣硬化斑塊破裂，栓子脫落，造成腦栓塞。
第3方面：戒
1、戒菸
吸菸會損傷血管，加速血管堵塞的風險，增加心腦血管疾病的發生。
吸菸還會使血管內皮功能紊亂，加速動脈粥樣硬化。使血管發生痙攣，血壓升高，誘發中風。
2、戒熬夜
熬夜會使睡眠不足，長期如此，會導致身體內分泌升壓素，如腎上腺素，促使血壓升高、心率升高，增加心血管壓力，誘發心梗、中風的風險。
而作息規律，睡眠質量好不僅利於血管健康，還可促使各個器官得到很好的修正，避免誘發其他疾病。
小提示：早晚溫差大，要做好保暖措施
當人體需要抵抗寒冷時，血液會從皮下血管送到體內保存能量，導致皮膚和皮下組織血管收縮，使血壓升高、大腦的負擔加重。
寒冷還會直接刺激腦血管，使腦血管痙攣，誘發急性腦梗。因此，一定要注意做好保暖措施。