簡簡單單擺脫頸痛
頸部按摩，在頸椎病的治療中占有重要地位。它不僅能有效解除肌肉痙攣，改善血液循環，消除肌肉腫脹，而且能糾正頸椎間的不平衡關係，矯正骨關節錯位，緩解關節間滑脫，擴大椎間孔和椎間隙，除去壓迫，恢復頸椎的正常生理曲度和旋轉功能。
正如我們前面提到的，頸椎病經常光顧中老年人、經常操作電腦的上班族和久坐的司機、埋頭苦讀的學生，這些人的頸部都非常容易受傷。因此，經常性的頸部按摩不僅可以預防頸椎病，還可有效治療頸椎病。頸部按摩可以自己操作，也可以請家人來幫忙。患者可根據自身的具體情況而採取不同的按摩方法。
自我按摩
自我按摩的要領是：「揉」「按」。患者可坐可臥，但在取臥位時，肌肉最放鬆，容易事半功倍，取得良好效果。取坐位按摩則在工作和休息場所均可運用。每次按摩時間最好在10分鐘左右。
他人按摩
對於神經根型頸椎病和椎動脈型頸椎病患者來說，要取得良好的治療效果，最好請他人按摩，每次按摩以25分鐘為宜。具體可分為以下幾種手法：
1.牽引法幫助者雙手掌心托患者下頜部，輕輕向上牽引頭頸部2～3次，每次10～5秒鐘。
2.屈伸法幫助者左手扶住患者頭頸部，右手輕托其頸部，使頸部緩緩後伸，然後用右手拇指和四指輕捏頸部兩側，使患者做頸部前屈活動。這樣反覆屈伸若干次即可。
3.拿捏法幫助者左手扶住患者的前額，右手用拇指與四指呈鉗子形狀按於頸部兩側，自風池穴起至肩井穴，往返拿捏數次。
本節名詞
①神經根型頸椎病
由於頸椎間盤、頸椎鉤椎關節或關節突關節增生、肥大的骨刺向側方突出，刺激或壓迫相應水平的神經根，並出現一系列相應節段的神經根刺激或功能障礙的臨床表現，其臨床症狀以頸肩背部疼痛、上肢及手指的放射性疼痛、麻木、無力為主。
②椎動脈型頸椎病
是由各種機械性與動力性因素致使椎動脈遭受刺激或壓迫，以致血管狹窄、折曲而造成以椎-基底動脈供血不足為主要症狀的證候群。
頸部按摩法
頸部按摩法不僅能有效解除肌肉痙攣，改善血液循環，消除肌肉腫脹，而且能糾正頸椎間的不平衡關係，矯正骨關節錯位，緩解關節間滑脫，擴大椎間孔和椎間隙，減輕壓迫，有助於恢復頸椎正常生理曲度和旋轉功能。
自我按摩法
1反手揉胸鎖乳突肌
2按摩前斜角肌
3按壓風池穴及周圍
4指揉頸前痛點
牽引法
幫助者雙手掌心托患者下頜部，輕輕向上牽引頭頸部2～3次，每次10～15秒鐘。
拿捏法
幫助者左手扶住患者的前額，右手用拇指與四指呈鉗子形狀按於頸部兩側，自風池穴起至肩井穴，往返拿捏數次。