開欄語
人們常說的風濕，中醫稱之為「痹病」，其發生與人體正氣不足，感受風、寒、濕、熱之邪密切相關。如何顧護正氣，有效避免外邪的入侵？「風濕亭」將定期推送有關風濕防與治的科普知識，教您遠離風濕，為筋骨強壯保駕護航！
醫學指導：廣東省中醫院風濕科主任醫師 何羿婷
"立冬之日，水始冰，地始凍，雉入大水為蜃"。立冬過後，廣東的天氣乍寒乍暖，晝夜溫差更大，很多風濕患友開始訴雙足冰涼，"百病從寒起，寒從足下生"，此時泡腳，再適合不過。
所以，本期我們為大家帶來了立冬過後泡腳的最全攻略~~
該用什麼泡？
一般情況下，溫水泡腳也能起到很好的溫通作用，若辨證加入藥材浸泡，還能起到良好的治療作用。藥材的選擇，以具有溫熱性者為主，可根據體質和具體情況，選擇溫通、活血、祛風、通絡等藥物。一般水煎服的藥方翻煎後也可用來泡腳。
該選擇什麼容器？多少水量？
泡腳最好用木盆，水量要高於腳踝。用浴巾覆蓋木桶，能達到保持水溫的目的，建議備一個熱水瓶，泡腳水溫下降時，適當補充些熱水，保持溫度。
水溫怎麼選擇？
可根據年齡、性別、對溫度的耐受性和皮膚的粗細程度選擇水溫，一般在40～45℃為好，少數可達46～48℃，過熱則損傷皮膚的保護層，過涼則起不到溫通血脈的效果。也可以開始時水溫相對偏低一些，慢慢適應後再逐漸升溫，至耐受為止。
要泡多久？
泡腳的時間並非越長越好，需要根據體質、藥材、年齡來選擇，應以腳背泛紅、身體微微汗出為宜。一般比較安全的時間範圍是：
（小提示：60歲以上老年人建議在醫生指導下進行）
泡腳有哪些注意事項？
- 熱證患友不適宜泡腳，比如高熱、經常口乾燥熱的患友，因為這類患友陽氣比較旺盛，因此一定要注意。
- 空腹、飯後半小時內，或腳部有傷口破裂等，不建議泡腳。
- 合併糖尿病的患友因為末梢神經對外界的溫度較為遲鈍，建議在泡腳之前一定要試好水溫，以免燙傷。
- 合併靜脈曲張、血栓或足癬等患者來說，泡腳時間不宜過長、溫度不能過高，建議在醫生的指導下進行。
- 合併嚴重腎衰竭、心力衰竭，肝壞死等危重病人不宜泡腳。急性心肌梗死或嚴重的心臟病患者不宜泡腳，因為做泡腳會加快血液循環，也會加快心臟的活動頻率，所以不建議泡腳。
- 處於妊娠、月經期女性（月經稀少除外）、哺乳期患友一般不建議泡腳，如果泡腳需在醫生的指導下進行。
- 老年人體質比較差，如果長時間泡腳的話很容易出現出汗、心慌的症狀，因此老年人泡腳只要做到蜻蜓點水即可，微微洗洗就好。
下面推薦幾味常見的泡腳藥材：
生薑
生薑味辛，性溫，可祛風驅寒，有助於祛除體內濕氣，改善雙足冰冷等症狀。
方法：在水中加入幾片生薑一起煮沸或泡腳時加入幾塊切好的薑片即可。
艾葉
艾葉味苦，性微溫，具有燥濕除寒、溫經止血的功效。對於長期呆在空調房內工作的患友，使用艾葉泡腳可以散寒祛濕，改善容易疲勞、怕冷等症狀。
方法：取一把艾葉加水燒開，加入溫水調至合適溫度，可同時加入生薑增強祛濕作用。
花椒
花椒味辛，性溫，可祛寒濕、止痹痛。
方法：拿三個手指頭捏一些花椒，放到鍋里稍微煮一下，兌到洗腳水裡即可。
最後，提醒大家，泡腳時若能搓揉足部一些穴位，如湧泉穴（位於足底部，蜷足時足前部凹陷處）、太溪穴（內踝與跟腱之間的凹陷處）等，可增強保健治病效果。如果想改善睡眠，晚上泡腳後最好半小時內上床睡覺。
專家介紹
【何羿婷】
醫學博士，主任醫師，教授，博士生導師，全國名老中醫焦樹德教授學術繼承人，廣東省中醫院名中醫，廣東省中醫藥學會風濕與關節康復專業委員會主任委員。擅長：中醫藥及中西醫結合防治風濕免疫系統疾病，如強直性脊柱炎、類風濕關節炎、痛風性關節炎、骨性關節炎、骨質疏鬆、乾燥綜合徵、系統性紅斑狼瘡等。出診時間：周一下午、周四下午（廣東省中醫院大德路總院），周三上午（康美中醫館（獵德館））
【潘 峰】
副主任中醫師，博士。出生中醫世家，國醫大師朱良春教授學術繼承人。廣東省中醫藥學會風濕與關節康復專業委員會常務委員。廣州市醫學會風濕病學會委員。擅長：擅長以蟲類藥治療類風濕關節炎、痛風、乾燥綜合症等各類風濕專科疾病，療效顯著。出診時間：周一全天，周四全天，周五全天（廣東省中醫院大德路總院），周二全天（廣東省中醫院芳村醫院內科門診），周三全天（廣東省中醫院羅沖圍門診部）
【何曉紅】
副主任醫師，碩士，廣東省中醫藥學會風濕病專委會常務委員。擅長：類風濕關節炎、強直性脊柱炎、痛風、系統性紅斑狼瘡、骨質疏鬆症、骨關節炎、銀屑病關節炎等風濕免疫病的中西醫結合治療。應診：周一上午（廣東省中醫院大德路總院），周三下午（廣東省中醫院大學城醫院）
【徐偵雄】
主治醫師，碩士。擅 長：類風濕關節炎、強直性脊柱炎、痛風、系統性紅斑狼瘡、骨質疏鬆症、骨關節炎、銀屑病關節炎、痛風等風濕免疫病的中西醫結合治療。
【周穎燕】
住院醫師，醫學博士，博士後，廣東省中醫藥學會風濕病專委會青年委員。擅長：中西醫結合診治強直性脊柱炎、類風濕關節炎、痛風、骨關節炎、乾燥綜合徵、血管炎等多種風濕免疫病。應診：周四上午（廣東省中醫院大學城醫院）
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（以上圖片來源於網絡）