跑步一兩年上癮的很多，一天不跑憋得慌，兩天不跑步坐都坐不住！不管多大的癮，如果出現以下5種情況時就別跑了！特別是熬夜的情況下晨跑更是不行！
今天，你終於可以通過下面這些理由，理直氣壯的休息了！
1、劇烈咳嗽的時候
輕微的咳嗽跑步運動有助於緩解症狀，但在劇烈咳嗽的情況下再去跑的話，那麼問題可能就會更加嚴重了。之所以劇烈咳嗽，那是因為呼吸系統已經受到較為嚴重的感染了，此時運動必將刺激呼吸系統讓症狀更加嚴重，尤其是溫差過大的冬季。
所以，出現劇烈咳嗽的時候一定要吃藥休息，等待症狀的緩解，不要想著用跑步來以毒攻毒的方法來治療。
2、熬夜
你一定看到過網吧打遊戲，久坐幾日不活動猝死的新聞，原因正是因為熬夜身體沒有得到足夠休息造成的。這不是危言聳聽，而是熬夜真切的對身體不好，所以熬夜之後的早晨就更不能起來跑步了，必須讓身體休息充分才可以，更何況跑步算是中高等強度的運動，身體會吃不消的。
如果熬了夜又晨跑，那麼身體會承受很大的負荷，猝死的風險很大，心臟病的魔鬼時刻就是早上6點。
3、發燒的時候
發燒是身體抵禦疾病/病毒的現象，它能讓身體自愈從而增強抵抗力。如果在發燒的時候跑步，那麼就會因為體溫升高而打亂身體自我「修復「的過程，起到反作用。所以發燒的時候就應該安靜的休息，而不是活動。當然，執意要跑的話，身體會以肌肉酸痛反抗，所以跑步感受也是很不爽的。
4、肌肉酸痛還在持續
我們常說休息是跑步的一部分就是這個道理，如果你前一天或前幾天進行了高強度的訓練，而肌肉酸痛還沒有恢復的時候，應該先讓肌肉酸痛感儘快的恢復正常後才可以再次運動，否則酸痛的肌肉會讓跑步姿勢不夠穩定，更加容易受傷。
5、膝蓋或腳痛
身體任何不適其實都是給人類自身一種警告信號，而對於跑者來說膝蓋或腳疼，則是告訴你不要再跑了，其實就是告訴你之前的跑步已經產生勞損了，必須要等到完全沒有疼痛了才能跑。
以上這5個情況有沒有發生在自己身上過呢？其實跑步的很多細節看似沒啥事兒，但這些都有潛在的危險，為了跑步安全，為了跑步健康，我們必須把風險降到最低做到萬無一失，要學會享受跑步，而不是折磨身體。