脾胃，為人體後天之本，脾胃功能正常與否，是保證人體健康與否的一個重要方面。
而保持脾胃健康，不僅僅是控制大魚大肉和暴飲暴食，更重要的是加強腹部鍛鍊。
中醫認為，人體腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」，但人體腹部是一個很難運動到的部位，而揉臍就是鍛鍊腸胃最實用的的方法。
揉臍有好處
一、促進腸蠕動，消除便秘
揉臍可以增加腹部肌肉的血流量，有利於腸胃食物的消化、促進營養吸收，對於大腸和小腸來說蠕動能力也會得到明顯改善。
我們都知道，腸胃不好易便秘，而治療與預防便秘的最佳方法，就是揉臍！
二、腹部按揉利於減肥
很多人在減肥的時候，會採取在腹部纏繞束縛帶，讓腹部通過嚴密的包裹進行發熱出汗來消耗脂肪。
其實，這些方法都不如揉臍減肥來的有效。
揉臍時，手掌通過輕重快慢有節奏地按摩，可以使腹部毛細血管擴張，血液流通順暢，以此達到脂肪消耗的作用。
三、睡前按揉有助睡眠
失眠也是比較普遍的病症。躺在床上翻來覆去睡不著很痛苦，即使數羊數到疲憊，也沒有帶來睡意。
建議嘗試在睡前15-30分鐘揉臍，不僅可以平熄肝火，更可以使人心平氣和，血脈流通，起到慢性病輔助治療作用。
如果是因為壓力過大，或者精神緊張造成的失眠，揉臍助眠的作用更明顯。
四、揉臍防胃病
快節奏的生活讓我們不斷地壓縮用餐時間，尤其是早上和中午，用餐都以方便為主。
而在晚上，我們又容易大吃大喝，吃點喝點「好的」。我們的胃，在這樣的生活習慣下，是容易出現問題的。
每天早飯前、晚飯後各揉臍1次，每次約揉15-30分鐘，可減少胃腸疾病的發作，有保護腸胃之功效。
五、調理肝臟
每天早、晚堅持揉臍，則舒肝解郁、調理脾胃，可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
揉臍具體手法：
一、揉臍是使人長壽、健康、救命、減肥的方法。這個方法融合了傳統文化的精華。
二.大道至簡，揉臍就是大道。道理很深，聖人可解；方法很簡，人人可學。祖宗秘法，請傳播。
三.揉：男左手在下，右手在上，雙手心挨著肚臍，向下按著，順時針揉。女右手在下，左手在上，逆時針揉。手心相對於肚臍眼不動，帶動整個腹部轉圈。以肚臍為中心。最好面對面，親身感受，揉的手法要領，達到手到病除的效果。
四.以臍為中心揉，把肚臍周圍積，硬塊等揉開。一開始先輕柔，循序漸進的增加力度，延長時間。300-500下養生保健，1000下以上達到調理身體，治病的功效！
五.揉時輕想腹中有一團火。精神內守。松靜自然。口訣：我命由我不由天，精神向內順自然，揉觀臍內一團火，一切病變清理完。
六.空腹時揉，從每次5分鐘開始，漸到10分鐘、 30分鐘。以臍熱或微微出汗為度。早、晚各做一次，效果最佳，晚上臨睡覺前揉，有助於睡眠。
七.捋：揉完，可以做99次捋。左手大魚際從脖 子右側淋巴上（從耳根開始）向下捋, 沿著任脈到臍即止。在捋到心窩處時另一手置左手背上，雙手相迭用力下推。左右側同，各99次。
八.推：雙手相迭，手心向內，從體側肋骨下往裡推，推到肚臍。左右側動作相同，各99次。
九.扒：雙手重疊，在一側腹股溝扒，用小魚際從 腹股溝扒到臍上，左右側同，各99次。
十.堅持：勤而行之，能保健康。嬰幼兒也可揉，每次揉300下，約15分鐘，一生不生病。胖人揉了能大減肥，病人揉了能救命治病，除凈病根。成人每天早晚揉1000下，一生無疾無苦。
十一.所有病根，都在此處。揉臍，就是要把產生疾病的供養切斷，把疾病的有序化打亂，拔掉病根。萬物生長靠供養，失卻供養不生長。胖子肚子裡有顆定時炸彈。
十二.這個法就是凈化。凈化身、心。其中玄妙， 揉自得之。我命由我不由天，把你的命交給你自己，我的健康我做主。
十三.睡功：或躺或坐，舌頂上齶，手心向下，想腳下無限遠，放鬆閉眼。時間可由5分鐘慢慢延長。最後搓手搓臉。
注意事項：
1、按揉時手要緊貼臍部，不要在皮膚表面浮滑， 讓力量滲透入腹部。
2、揉一會兒一定要多捋幾次，否則容易頭暈頭脹。捋時從耳根下開始，過心臟時輕，過胃時可稍重，到肚臍稍下即可。
3、捋、推、扒至肚臍即可，揉臍以肚臍為中心。
4、操作時，松靜自然，從容和緩。開始先學會基本手法。初學一定要輕，意也要輕。不要重。重在堅持。兩周後慢慢熟了，再根據體力和自己情況做。
5、做的時候要笑著做，快樂的做。太痛苦就不要做了。不要太執著，不要太過太精進，要吊兒浪當事之。
6、揉過還要多走路，多曬太陽等，多動。
7、在做的過程中，以前病的遺留，可能會重新發一遍。可以稍微休息幾天再繼續揉。
8、化療放療過的病人、心腦血管病人、高血壓和體極弱者，開始時，一定要輕揉輕按，每次不要超過5分鐘，一天不要超過2次，要有個平穩過渡期。特別重要！這類病人若重按重揉會有生命危險。如果出現嚴重不適，先暫停，去請教你的醫生。
9、孕婦保險起見不要揉了
10、平日清淡飲食，建議少吃豬肉、雞肉、牛奶.