冬季天氣寒冷，身體也容易被各種小毛病纏上，日常該怎麼調理呢？近期，健康時報刊登了許多中醫們的好用小驗方，這次一次性匯總，記得收藏！
1. 咽炎：用老絲瓜糖水
一到冬季咽炎就犯，嗓子總是感到癢，老想咳嗽，不去醫院做霧化的話，在家可以用老絲瓜糖水。
安徽省中醫院綜合重症醫學科主任醫師周大勇2020年1月3日接受健康時報記者採訪時向大家推薦一個小驗方：老絲瓜冰糖水。製作方法也很簡單，將經霜老絲瓜１根洗凈，皮、瓤一起切碎，裝入碗內，加水適量，上鍋蒸20分鐘，加冰糖１匙調勻，去瓜皮、瓤、籽，取其汁趁熱慢慢咽下，每天服用一次。絲瓜的皮、瓤、籽是３種常用的中藥，都具有清熱、消炎、降火、止痛的作用。①
2. 關節冷痛：用鹽熱敷
骨關節炎、類風濕關節炎在冬季容易復發加重，在佩戴手套圍巾，增加護膝，護肩，的情況下，還可以用鹽熱敷來緩解。
上海中醫藥大學附屬華醫院風濕病科副主任醫師田雨2019年12月20日接受健康時報記者採訪時指出，關節冷痛可熱救，最簡單的就是鹽熱敷，將食用鹽200~300克用鐵鍋炒熱，放人縫製好的沙袋中局部關節或是肌肉處熱敷。也可加入搗碎的生薑或大蒜各100克同鹽炒熱後局部熱敷。可以使喚局部的毛細血管擴張、血液循環加速，起到消炎、消腫、驅風散寒止痛、消除疲勞等作用。②
3. 哮喘發作：白蘿蔔橄欖湯
過敏體質在冬天容易哮喘變重、發作頻繁，除了平時忌口、少喝冷飲，日常可以常吃一道湯。
浙江省中醫院兒科主任中醫師宣桂琪2019年12月13日接受健康時報記者採訪時指出，這個方法很簡單，家裡有哮喘兒的都可以一試。即秋冬天感冒高發的時候，每天用白蘿蔔燉橄欖，每次放5顆橄欖，和白蘿蔔一起燉煮，讓患兒喝湯即可。這道湯有清肺作用，湯水經過喉嚨，還能抑制咽喉部位的炎症，減少因感冒發作而誘發哮喘的可能。③
4. 腹瀉：試試炒米水
冬天人的胃腸功能會比較虛寒，加上人們常常會吃得比較飽，又喜歡吃肉食進補，就容易加重胃腸炎的症狀。
廣東省佛山市中醫院消化內科副主任中醫師 鄧健敏2020年1月3日接受健康時報記者採訪時建議，可以試試用炒米水。將大米炒至色澤微黃，而後加入水煮熟，加一點鹽，每天吃2~3次，腹瀉就會有明顯好轉。也可以適當增加陳皮，大約5~10克左右，效果會更好。大米本身就有止渴止瀉的作用，炒後更是加強了止瀉效果。而加水煮熟後再放點鹽，可以補充電解質。④
5. 防流感：做個香囊
冬季也是流感的高發季，尤其老人、兒童和體質虛弱者是流感易感人群，除了日常的起居、飲食多加防範，廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科副主任醫師鄺秀英2019年12月10日接受健康時報記者採訪時指出，可以做個中藥香囊有助防流感。
準備荊芥穗3克、廣藿香3克、石菖蒲2克、蒼朮2克、肉豆蔻2克、薄荷2克、冰片1克。將以上中藥剪碎或者研碎，混合備用；縫製1個大小適中的袋子，將混合中藥碎放入，縫好袋子；將藥包放入小布袋中，用繩子綁緊袋口即可。將香囊懸掛在室內，或放置於容易聞到香味的地方，香味淡去後拆開再更換新藥物，可以幫助疏風驅邪、芳香化濕。⑤
6. 止咳：蜜棗煲瘦肉
一不小心感冒了，冬季還容易咳嗽難好，如果感冒咳嗽難愈，可以試試一款藥膳。
廣州中醫藥大學第一附屬醫院普內科副主任醫師
張秋霞2020年1月7日接受健康時報記者採訪時指出，煲川貝蜜棗瘦肉湯，既能滋陰補虛，又可以潤肺止咳。瘦肉750克、川貝20克、蜜棗3~4枚、姜3片。瘦肉洗凈飛水，川貝洗凈浸泡約10分鐘，蜜棗洗凈。放入煲里，加入清水2升，煮沸後轉文火煲約2小時，加鹽適量調味即可。清潤可口，具有潤肺止咳、滋陰的作用，適宜咳嗽患者，尤其適用於久咳、有痰難咯者服用。⑥
7. 除痰：三子養親湯
冬季，老慢支發作後，咳嗽痰多，天津中醫藥大學第一附屬醫院針灸特需門診 李薇薇2020年1月7日接受健康時報記者採訪時推薦三子養親湯。
三子養親湯由白芥子、蘇子、萊菔子組成的。其中，蘇子降氣，萊菔子下氣祛痰，白芥子促痰排出，三子性溫，三藥合用，不僅具有化痰作用，而且有較強的行氣作用。適合痰多，舌苔白滑，腹脹、飲食不易消化的患者。而如果咳嗽咳痰厲害，或者同時伴有發熱時，要及時就醫。⑦
8. 皮膚瘙癢：三黃洗劑
冬季皮膚乾燥，很容易誘發皮膚瘙癢，除了在晚上塗用維生素A，也不妨試試中醫藥外治療法。
上海中醫藥大學附屬龍華醫院皮膚科主任醫師 李詠梅2019年12月10日接受健康時報記者採訪時指出，外用塗洗液有外搽三黃洗劑、複方黃柏液、黃柏霜、清涼油乳液等，每日2次~3次；也可以用中藥荊芥、黃精、蛇床子、川穹、赤芍、苦參、土茯苓、地膚子各20克~30克，水煎成2000毫升，微溫外洗，尤適宜於血虛風燥造成的皮膚瘙癢。⑧
本文綜合自：
①④健康時報 2020-01-03《老絲瓜糖水治咽炎》、《炒米水治腹瀉》
②⑧健康時報 2019-12-20《關節冷痛多做鹽熱敷》、《皮膚瘙癢用三黃洗劑》
③健康時報 2019-12-13《哮喘試試白蘿蔔橄欖湯》
④健康時報 2019-12-10 《做個香囊防流感》
⑥⑦健康時報 2020-01-07 《止咳用蜜棗煲瘦肉》、《除痰找三子養親湯》
本文編輯：范洪岩
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