吸菸的人會短命，已經成為了普遍共識。長期吸菸的人，從吸的第一口煙開始，身體已經受損。相信每個人吸第一口煙時，都會有種被嗆到的感覺，還會咳嗽。這不是正常的生理現象，而是身體突然受到了尼古丁的刺激所產生的排斥反應。後來逐漸適應了吸菸，也就沒有咳嗽被嗆的感覺了，這不是尼古丁對身體的傷害減少了，而是身體已經適應了。恰是如此，很多人就有了吸菸無害的假象，等到真正發現肺等部位的傷害，就有點晚了，壽命也隨之縮短了。都說老菸民的壽命要比常人更短，不是沒有道理的，那麼是不是就沒有長壽的機會呢？
當然不是，老菸民不是沒有長壽的機會，而是被很多人自己忽視了。吸菸會使得肺部堆積尼古丁、菸鹼等有害物質，降低了肺的使用壽命，這是影響到長壽的主要原因之一。只要在它們沒有造成過大損傷時，及時清理出來，便可延長壽命。而這就要靠戒菸，越早戒菸，身體的自我修復能力越強，排毒速度越快，壽命相對而言就延長了。
英國一項研究表明，人在34歲戒菸，預期壽命可以延長10年。此後越晚戒菸，可以延長的預期壽命越短，如在54歲戒菸，可以延長的預期壽命僅有6年。而在身體已經損傷厲害，或者年齡已很大時，戒菸對預期壽命的延長效果也就不明顯了。所以，要想壽命延長十年，或者更長一點，越早戒菸是越明智的。
單純地說，延長壽命，依然會令很多人感到不可信。畢竟自己的壽命有多長，連自己也不知道。那麼，戒菸後身體的變化將能給出答案，讓你可以直觀地感到壽命被延長了。
戒菸以後，人會變得輕鬆許多。這種輕鬆表現在精神上就是沒有了依賴感。沒有戒菸之前，出門總是會想著自己有沒有帶煙，有沒有帶打火機之類的，發現沒有帶還會有失落感。在工作時，沒有了煙的陪伴，也會感覺效率低下，甚至睡前不抽菸就沒法睡覺。戒菸之後，這些情況都會得到改善，睡眠、工作都不會再依賴香菸。
輕鬆感表現在身體上，則是牙齒好了，口氣清新了，不用害怕和別人交流了。此外，長久吸菸的人，呼吸也不暢通，時常會感到胸口被壓抑，沉甸甸的。尤其是爬樓梯、走路之後，更會有力不從心，氣喘吁吁的感覺。戒菸後，沒有了尼古丁等對肺部以及呼吸系統的影響，身體將如釋重負，能夠暢快地呼吸，心肺能力也能得到提升。
沒有了煙的參與，血液中堆積的垃圾也將減少，血液流速提升，血管也會變得輕鬆起來。應該說血管也是和壽命息息相關的，血管好的人，也易長壽。這時可以直接感受到，頭不經常暈了，手腳也逐漸有血色了，氣色也會好很多。而這些都得益於戒菸，早點戒菸，感受越明顯。
無論怎麼去追求長壽，到最後都會發現長壽在於自己，對尋常人是如此，對於老菸民更是如此。何時戒菸，往往決定了老菸民後半生，能否健康幸福，能否延長壽命以及壽命可以延長多久。
【來源：那七秒的記憶】
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