這些正確的減肥方法讓人事半功倍!教你避開減肥彎路

知德堂 發佈 2020-01-08T09:43:33+00:00

每年年初都有人給自己立減肥目標Flag是立好了,但是......嗯還是不說了吧畢竟今年的新flag似曾相識——「2020年,我要繼續減肥!」 所以當代人的人生三大幻覺是再買就剁手!今晚一定早睡!明天開始減肥!

每年年初都有人給自己立減肥目標

Flag是立好了,但是......

嗯還是不說了吧

畢竟今年的新flag似曾相識——

「2020年,我要繼續減肥!」

所以當代人的人生三大幻覺是

再買就剁手!

今晚一定早睡!

明天開始減肥!



減肥的時候最容易餓

所以大腦總在吃與不吃之間

來來回回糾結



當吃下第一口的時候

心裡想的是

就一口,不會胖的不會胖的

所以俗話說的好:

一口吃不成個大胖子

所以多吃一口又有啥關係?


還有讓減肥人士苦惱的是

一旦開始減肥

平常不咋聚的朋友

都開始湊!一!塊!了...

美食麵前

只有你一個人拚命咽口水

是多麼的格格不入啊

嗯所以.....

減肥什麼的

明天再說吧

先吃了這頓再說



很多人減肥會選擇節食

但節食並不是一種健康的減肥方式

減肥得越快反彈得也會越快

過度的節食會導致營養不良

大把的頭髮脫落

貧血

月經紊亂

皮膚狀態差

.....

長此以往甚至會得厭食症


減肥是一個循序漸進的過程

並非一蹴而就

知德堂給你關於減肥的

6個小建議:


❶ 記錄你的飲食

這其實是個很好的習慣

合理管理自己的飲食

一不小心吃超的情況會減少

❷ 定個合理的體重目標

BMI 在 18.5~24 是正常體重

計算方式是自己的體重kg./身高的平方(m.)

舉個例子

小明高1.75m,重68kg

他的BMI=68/(1.75×1.75)

➌ 保持科學的減肥速度

那種20天瘦10斤

一周瘦10斤的

別去嘗試了!

以身體健康為代價的減肥真不值得

最佳減肥速度是每周1-2斤

大約減體重的 1% 左右


➍ 堅持適量的運動


提高體能是主要目的

養成固定的運動習慣是最好的

而且並不需要天天運動


➎ 階段性提升運動強度


那些沒有運動基礎

但一來就是劇烈運動的

特別容易適得其反

合理飲食+有目標的運動


➏ 放鬆心態,持之以恆

心態很重要

和上面講過的一樣

減肥急不得

不要迷信10天、一周減肥法

飯是一口口吃的

肉也要一點點減


健康的生活方式應該是有

健康的體魄

充沛的精力

從容的心態

滿滿的自信


這些遠遠比單純的【瘦】

來得重要得多


合理的藉助膳食改變身形

推薦你健康且有效的代餐食品

每一份回購的足跡

都是對知德堂產品最好的效果證明

知德堂【薏身輕】




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