你是否會經常感覺到睏乏無力，無精打采，早上喜歡懶床，頭臉油膩，消化不良，四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重……沒錯，你是濕氣纏身了。
濕氣是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶。在中醫看來，濕氣似乎稱得上是「萬惡之邪」，風濕性關節炎、濕疹，包括某些頭痛、眩暈、失眠、等等都與濕氣有關，應引起警惕。
如何判斷身體裡面濕氣重呢？
1疲倦睏乏：在起床時，如果感到渾身疲倦，困意遲遲不肯消退，精神狀態異常萎靡，常說的「濕氣如裹」就是指這種感受。
2舌苔厚白：正常情況下，人的舌頭表面上覆蓋著淡白色的舌苔，而當體內濕氣過重後，舌苔會加厚、顏色也會更深，呈現為乳白色或淡黃色。
3大便黏膩：當體內濕氣過重後，排泄物的性狀也會發生變化，一般情況下，人的排泄物濕度適中，可以成形；一旦體濕過重，大便會變得黏膩不成形，還會附著在馬桶壁上，無法順利衝下。
病從口入，其實，體內大部分的濕氣都是我們自己吃進去的，因此從飲食方面進行調理很有必要。首先要避免食用過量生涼、油膩、高糖等化濕食物。
那要如何祛濕呢？下面就為大家推薦一款祛濕食物——芡實。
芡實，中醫認為它味甘性平，具有補中益氣、除濕止帶的功效，是一種食藥兩用的食材，被譽為「水中人參」。它的祛濕效果比薏米等常見的除濕食材更為高效，而且富含胺基酸、脂肪、蛋白質等營養物質，還具有健脾補腎的功效。
芡實銀耳粥：準備適量的芡實、銀耳、大米；將銀耳泡發、撕碎，大米洗凈淘干之後留有備用；在鍋中加入適量清水之後，將食材全部倒入鍋中；開小火慢煮，直至食材變得軟爛，粥變得粘稠後即可食用。
綠豆芡實湯：準備適量綠豆、芡實、蓮子，將食材淘洗乾淨後，一起倒入鍋中，添加足量清水，燉制2小時左右，等食材熟爛之後，加入適量白糖調味即可食用。
這兩種祛濕食療，既簡單又美味，體濕的朋友快來試試。