經常失眠的人,不要小看這兩個食物,比吃安眠藥管用多了

健康幾何 發佈 2020-01-08T11:18:22+00:00

杜阿姨65歲了,10多年前她就出現失眠、多夢的情況,第2天雖精神差了點,但還可以應付。隨著時間的推移,她的失眠變得嚴重了。為了減輕痛苦,她開始偶爾吃點安眠藥,後來變成每天都服用,而且用量從每天1粒逐漸增加。


杜阿姨65歲了,10多年前她就出現失眠、多夢的情況,第2天雖精神差了點,但還可以應付。隨著時間的推移,她的失眠變得嚴重了。為了減輕痛苦,她開始偶爾吃點安眠藥,後來變成每天都服用,而且用量從每天1粒逐漸增加。聽說安眠藥有很多嚴重的副作用,因此每次吃藥她都很糾結,幾乎每次都是在床上翻來覆去折騰1個多小時,最終放棄抵抗,起身吃上1~2粒,然而效果不佳,迷糊一小會兒就又醒過來,於是接著再吃1~2粒。有時一個晚上要吃7~8粒。現在她白天總是迷迷糊糊的,丟三落四、磕磕碰碰是家常便飯,記憶力也減退了不少。

由於失眠讓人痛苦,安眠藥便成為一些失眠人的無奈之選,他們像杜阿姨這樣,不願服安眠藥,卻又不得不服藥,藥量也會不斷增加。

對於長期服用安眠藥的人來說,常遇到的問題就是安眠藥服用久了會"失效"。這是因為身體已經習慣這種藥物,出現了"反應疲勞",所以長期服用安眠藥調理失眠並不是一個長久的辦法,想要調理好失眠還是要從最安全的食療方開始,它們不僅能夠滋養五臟六腑,而且還能幫助失眠的人安睡整晚。

食療法,即食物療法,是利用食物進行防病治病,或者促進病體康復,是以食品的形式來具體應用,它既不同於藥物療法,也與普通的膳食有很大的差別,用中醫食療方法防治失眠,提高睡眠質量,是一種有效的保健方式,中醫養生中的食養已經有千年歷史,用食物對人體進補,達到正氣充融,祛病強身,抗衰防老,延年益壽的目的。

經常失眠的人,不要小看這兩個食物,比吃安眠藥管用多了

日常生活中能夠助眠的食物很多,這2種多吃可以改善失眠,讓失眠的人安睡整晚不夜醒。

1、芝寧多糖

芝寧多糖是靈芝的破壁提取物,是藥食同源食物,含有豐富的活性成分腺苷,可以刺激松果腺體分泌褪黑素,加快大腦入睡速度,提高睡眠質量,改善失眠引起的頭暈頭痛,體虛乏力等,尤其可以減少乳酸和自由基的堆積,消除身體倦怠感,避免外來物質侵害身體。

此外,多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子,暢達情志,疏肝理氣,令人心情愉快,氣色紅潤,體力和記憶力恢復。

2、茯苓

茯苓具有利水滲濕、健脾補中、寧心安神,其所含的茯苓酸具有增強免疫力、抗腫瘤以及鎮靜、降血糖等作用,還可鬆弛消化道平滑肌,抑制胃酸分泌,防止肝細胞壞死,抗菌等。

茯苓的主要成分為茯苓聚糖,對多種細菌有抑制作用;能降胃酸,預防消化道潰瘍,對肝損傷有保護作用,能調節免疫功能,並有鎮靜的作用。

除了這兩種常見的食物之外,廚房中還有很多可以助眠的食物,日常可在飲食中適當攝入,有利於改善睡眠,比如蓮子,百合,龍眼,枸杞,紅棗,小麥,黃花菜,黑芝麻,桑葚子等,這些食物既可以單獨煮食,又可以幾種合在一起煮,能做湯也能熬粥,總之靈活多變,做法各樣,失眠的人不妨試試。

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