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吃什麼能降尿酸?指南分享:這種水果和7種中藥材可能有效

高尿酸已經成了困擾越來越多人的一個健康問題,而且還逐漸呈年輕化,低齡化的趨勢發展,在某些個例中,甚至有些青少年,都開始出現高尿酸的問題,而且尿酸水平都到了很高的水平。

2020-01-08 11:19 / 0人閱讀過此篇文章  

高尿酸已經成了困擾越來越多人的一個健康問題,而且還逐漸呈年輕化,低齡化的趨勢發展,在某些個例中,甚至有些青少年,都開始出現高尿酸的問題,而且尿酸水平都到了很高的水平。有了高尿酸問題,如何把它降下來,控制好,就成了很多朋友們關心的問題,做好飲食調理,通過合理飲食加強高尿酸的控制,就是非常重要的方面之一。

高尿酸到底有什麼危害?

再說飲食調理之前,先說一下高尿酸為什麼要加強控制。很多朋友有了高尿酸問題而不自知,正是因為尿酸升高初期,往往是沒有任何症狀和感覺的,但隨著尿酸水平的不斷升高和高尿酸時間的不斷延長,高尿酸對身體的危害就會逐漸顯現,高尿酸對於身體的健康危害,可以分為急性和慢性兩個方面——

  • 一種是急性發作的相關疾病,比如大家最熟悉的急性發作的痛風問題,還有高尿酸引起的急性的尿酸性腎結石問題,都屬於高尿酸引起的急性疾病發作的情況,這些情況都起病急,疼痛劇烈,腎結石如果幹預不及時,還會引起急性的腎功能損傷;
  • 除了急性發作的疾病問題,高尿酸還會導致身體的一些慢性健康危害,長期尿酸水平偏高,會影響腎臟間質細胞的健康,逐漸導致腎臟功能的退化,同時也會加速腎臟小動脈血管硬化的進程和發展,高尿酸的慢性健康損害,不光是傷腎,同時對於血壓控制,動脈粥樣硬化的發生髮展,高尿酸也是一個起到負面作用的影響因素。因此,對於高尿酸問題來說,不管有沒有感覺,有沒有痛風發作,都應該積極的進行控制,長期不控制,對身體健康就會造成一定的危害,等到真正出現相關指標異常時再去控制高尿酸,就有點太晚了。

吃什麼能快速降尿酸?

明白了高尿酸的健康危害,就更應該積極的去控制高尿酸問題,很多朋友想通過飲食把尿酸快速的降下來,這種願望當然是很好的,但實際上,對於高尿酸的調理,飲食控制確實是很重要的方面,但要想通過多吃哪種食物,或多喝哪種飲品,能夠達到「快速」降尿酸的效果,一般說來卻是挺難的。

飲食調理降尿酸,主要是兩個方面,一是通過控制飲食中嘌呤的攝入量,堅持低嘌呤飲食,從控制外源性尿酸生成的角度去控制尿酸的生成;另一方面,可以通過多喝水多排尿的方式,來促進尿酸的排泄;另外,長期大量飲酒的朋友,應該儘量控制飲酒,能不喝則最好,不管是促進尿酸生成還是抑制尿酸排泄方面,酒精的作用都是負面的,因此,如果能夠控制飲酒,戒酒,對於高尿酸的調理效果,往往也是比較明顯的;還有一點要強調的就是,對於高尿酸患者來說,也要控制高糖飲食,高糖的果汁、飲料應該儘量少喝,糖分的攝入,會增加尿酸的生產,也是誘發痛風的重要風險因素,值得格外注意。

關於食療或中藥材降尿酸的例證並不是很多,和大家分享2個指南里的相關知識吧——

1. 2008年的《台灣痛風和高尿酸血症診療指引》中提到,在食用櫻桃(1.5磅,約相當於1斤四兩左右)後5小時,會有明顯的血尿酸值下降,其效果要比葡萄、奇異果、草莓等為佳,研究還發現,黑櫻桃、甜黃櫻桃、紅酸櫻桃等都有類似的效果。這個研究不知道樣本數量怎麼樣,科學性如何,到底靠不靠譜,但可以指出的是,高尿酸患者可以適量多吃低糖的新鮮水果,或許對控制和降低尿酸,有一定的輔助作用。

2. 2017年發布的《中國高尿酸血症相關疾病診療多學科專家共識》中,對於降尿酸的中醫中藥也有提及:治療高尿酸血症,無論有無臨床症狀,健脾泄濁化淤為基本治法,貫 穿治療始終,常用藥物有薏苡仁、土茯苓、菝葜、革薜、虎杖等。現代藥理學研究也證明,土茯苓、虎杖、菝葜、薑黃等中藥材,能抑制黃嘌呤氧化酶的活性,從抑制生產方面降低血尿酸水平;萆薢、梔子、車前草等可調控尿酸鹽轉運蛋白的表達,減少尿酸的重吸收,促進尿酸排泄,從而達到降尿酸的作用。生活中能否通過使用這類的中藥材來調控尿酸,還請大家結合自身體質情況,請靠譜的中醫診察後,酌情選用。

總而言之,想通過「吃什麼」快速降尿酸的想法是好的,但往往也是不太容易實現的,對於尿酸水平超過540μmol/L的朋友,還有一些痛風反覆發作的朋友,想要快速降尿酸,還是應該結合自身情況,合理的選擇降尿酸藥物來控制尿酸水平,抑制尿酸生成的藥物首先別嘌醇,有用藥禁忌或嚴重不良反應的,可以考慮非布司他,促進尿酸排泄的藥物可以考慮苯溴馬隆,使用期間建議定期檢查肝腎功能,上述藥物注意低劑量起始,根據尿酸調節情況,再調節用藥劑量,不管是生活調理,還是合理用藥,最終都是以調控好尿酸水平,控制尿酸達標,減少高尿酸造成的健康危害為原則。#清風計劃# #我的冬日門診#





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