養生|夏養三伏,冬補三九

參易淘 發佈 2020-01-08T11:37:02+00:00

冬至一到,意味著我們的「三九天」也就來了。 俗話說:「夏養三伏,冬補三九。」「三伏」和「三九」是一年中最重要的艾灸時間節點之一:「三九」是陰氣最盛之時,同時也是陽氣始生之時,但陽氣此時還很微弱,如果不及時護住人體陽氣,就可能會讓外邪趁虛而入,導致百病纏身!

冬至一到,意味著我們的「三九天」也就來了。

俗話說:「夏養三伏,冬補三九。」「三伏」和「三九」是一年中最重要的艾灸時間節點之一:「三九」是陰氣最盛之時,同時也是陽氣始生之時,但陽氣此時還很微弱,如果不及時護住人體陽氣,就可能會讓外邪趁虛而入,導致百病纏身!

無論是健康還是亞健康狀態的人群,都應該重視三九天養生!此時是調理身體、預防疾病的重要時期,想要平安度過嚴寒並且少受病痛的折磨,補足身體陽氣很關鍵!如何補呢?我們可以求助天之陽和地之陽。

天之陽就是太陽:在天氣晴朗的日子,多曬太陽,以助發人體陽氣。

地之陽就是艾灸:做好「三九灸」,它是最為簡、便、效、廉的補陽之法。

兩者結合效果更好:上午或臨近中午時做「三九灸」,正午去曬太陽,能提升補陽之效。

為什麼要做「三九灸」?

中醫認為,人體氣血的循環,以及臟腑經絡的生理活動,都是以陽氣為根本。三九天是一年之中陰寒之氣最盛的時候,此時天寒地凍、陰盛陽衰,宜補陽氣以驅寒。

三九灸中的艾草是辛溫助陽之物,提昇陽氣的能力很強。

2019-2020三九灸時間

三九天灸

三九灸通常分為五個階段:在12月中旬左右可以開始首灸,之後每9天之後再完成一九灸、二九灸、三九灸和加強灸通常效果更佳。


2019-2020三九灸時間:

一九灸 2019年12月22日—2019年12月30日

二九灸 2019年12月31日—2020年1月08日

三九灸 2020年01月09日—2020年01月17日

加強灸 2020年01月18日—2020年01月27日

「三九灸」是「三伏灸」的加強
夏養三伏,冬補三九

冬夏共治,陰陽調衡

中醫認為人與自然是和諧統一的整體,在疾病的調理過程中,若能順應四季氣候來平衡人體陰陽,可達事半功倍之效。

「三伏」和「三九」作為一年中最熱和最冷的時令,是人體功能最易受干擾的時段,也是最適宜改善人體體質的時機,「三九灸」可作為「三伏灸」保健的延續和補充,兩者配合,可實現陰陽共調、相得益彰,最大限度提高機體素質與抗病能力。

所以,做了「三伏灸」的人,別忘了做「三九灸」!沒做「三伏灸」的人,現在做「三九灸」也不算太遲,在三九天進行艾灸調理可以有效提升免疫力,減少疾病的產生或者復發,從而更加健康、長壽!

「三九灸」原則:宜「三補」理論上,所有冬季易犯的疾病都適合「三九灸」,其中以虛寒證、氣虛證、陽虛證最為合適。

01虛寒證:補血虛

虛寒證的病機是陽氣虛衰,也就是陽氣的推動和氣化功能不足,致使身體不能維持恆溫,氣血運行速度變慢,出現血虛血瘀等症。

很多女性一到冬天,就會出現手腳冰涼、腹痛喜溫、月經紊亂等不適症狀,其實就是身體血虛血瘀的表現。

02氣虛證:補氣虛

氣虛證的病機是元氣不足,也就是氣的推動、固攝、防禦、氣化等功能減退。元氣不足,臟腑機能衰退,就會氣短、聲低、懶言、神疲、乏力。

03陽虛證:補陽虛

陽虛證多由氣虛進一步發展,此外,久病、久居寒涼之處、貪食寒涼清苦之品、年高而命門火衰等原因,也會導致陽氣虧虛。

陽虛證尤其適合艾灸。

女人尤其需要「三九灸」


女屬陰,天生體寒,一到冬天,大多數女人都有畏寒怕冷、手腳冰冷、腹冷腹痛等症狀。

婦科多寒症,所謂「寒者熱之」,艾灸作為一種行之有效的溫熱療法,正是虛寒證的剋星,因此有宮寒痛經、月經不調、子宮肌瘤等婦科疾病的女人尤其需要「三九灸」。


臨床證明,女人做「三九灸」,可以增強抗寒能力、改善膚色、預防感冒和各種婦科疾病,而且連續幾年做「三九灸」的女性體質會有明顯改善。

這些證候也需要「三九灸」

1、呼吸系統疾病

三九嚴寒,呼吸系統極易受到病毒侵襲,「三九灸」可以益氣宣肺、祛風散寒,可以治療呼吸系統疾病,尤其對過敏性鼻炎、慢性哮喘、慢性支氣管炎等療效特別好。

取穴:肺俞穴、心俞穴、膈俞穴、膏肓穴、定喘穴、中府穴。

2、消化系統疾病

消化系統疾病大多由於陽氣虛弱、氣血不足所致,如中焦虛寒、虛寒性胃病、腸胃功能紊亂、慢性結腸炎、虛寒腹瀉等,「三九灸」對此有很好的療效。

取穴:中脘穴、天樞穴、脾俞穴、胃俞穴、足三里穴、三陰交穴。

3、骨關節疾病

很多中老年人做「三九灸」就是為了調理骨關節疾病,「三九灸」對頸肩腰腿痛、肌肉疲勞等能起到很好的治療和預防作用,如關節痛、骨質增生、關節炎、風濕等引起的各種虛寒性頸、肩、腰、腿痛等。做完「三九灸」,不僅疼痛等不適症狀減輕,行動也會輕快自如。

取穴:阿是穴、膝眼穴、鶴頂穴。

4、免疫系統疾病

身體陽氣不足就難以抵禦風寒濕邪,尤其南方的冬天濕冷,人體稍不留意就會被外邪侵襲,引發感冒、哮喘、風濕與類風濕性關節炎等。此時「三九灸」,相當於給身體加了一把火,可以將外邪悉數趕出體外。

取穴:命門穴、中脘穴、關元穴、足三里穴、三陰交穴、湧泉穴。

5、婦科疾病

下焦虛寒、宮寒、痛經、帶下量多。如上文講述,婦科疾病患者最需要「三九灸」。

取穴:八髎穴、神闕穴、天樞穴、歸來穴、子宮穴、血海穴。

除此而外,健康人群也可做「三九灸」強身保健。

  • 背部:大椎穴、身柱穴、命門穴、風門穴、肺俞穴;
  • 腹部:中脘穴、神闕穴、氣海穴、關元穴;
  • 腿部:足三里穴、三陰交穴、湧泉穴。

其中,成人以神闕穴為主,可加灸命門穴、中脘穴、關元穴、足三里穴等扶正穴位;兒童以身柱穴為主,可加灸神闕穴等。本文來源於網絡,版權歸作者所有,如有問題及時聯繫,第一時間刪除!

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