最全養胃法,轉給身邊胃不好的人

俗話說"十胃九病"然而,胃的健康卻常常被我們忽視。快節奏的生活,不健康的飲食習慣,讓很多人成為胃病"接班人"今天小編給大家整理了最全的養胃法動動手轉給身邊胃不好的人!你的胃病屬於哪種?

2020-01-08 11:47 / 0人閱讀過此篇文章  

俗話說"十胃九病"

然而,胃的健康卻常常被我們忽視。

快節奏的生活,不健康的飲食習慣,

讓很多人成為胃病"接班人"

今天小編給大家整理了最全的養胃法

動動手轉給身邊胃不好的人!

你的胃病屬於哪種?

一圖了解幾種常見的胃病症狀

飲食調理

1

規律吃飯

早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食,甚至還有人睡前再來點夜宵,健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。只有飲食規律了,胃腸運動才能保持協調,功能才能維持正常,這是胃腸健康的大前提。

2

吃東西細嚼慢咽

讓食物在嘴裡多停留一會兒,食物嚼的越細,胃的負擔就越小。有些人提倡每口飯都要嚼20次再咽下去,雖然有些死板,但有道理。習慣了狼吞虎咽的人,可以先強制自己多嚼幾下再咽,慢慢養成細嚼慢咽的習慣。吃的太快,容易過飽,會增加胃的負擔。

3

少吃令自己腸胃不舒服的東西

腸胃不好的人,要留意一下自己吃什麼會不舒服,以後儘量少吃。

◆ 麻辣燙、燒烤、涮鍋等都是消化科醫生最反對吃的食物。胃黏膜非常嬌嫩的,吃得太麻太辣會刺激胃部,產生灼燒感。吃得太燙就會灼傷胃黏膜,胃黏膜不斷被灼傷,會引發胃炎,甚至胃癌,最後是嘴上爽了,卻傷了胃!

◆ 少吃或不吃醃製食物。剩飯菜、烤制或醃製的食品(如火腿、烤腸、各種鹹菜),亞硝酸鹽含量往往比較高。亞硝酸鹽可以在胃裡轉化為亞硝胺,是誘發胃癌的主要原因之一,其中醃製肉類的致癌風險更大。

4

遠離煙、酒

菸酒對於腸胃的刺激,是最大的。抽菸的人以為尼古丁只會進入肺,殊不知,煙霧也會隨著消化道進入胃,直接刺激胃黏膜,引起黏膜下血管收縮、痙攣,胃黏膜缺血、缺氧,長此以往形成胃潰瘍。長期或一次大量飲用酒,會直接破壞胃黏膜屏障,引起充血、水腫、糜爛,甚至出血。

5

少喝咖啡、濃茶

胃不好的人,應少喝濃茶和咖啡,都是中樞興奮劑,能通過神經反射直接影響胃粘膜,導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞,促發胃炎、胃潰瘍發生。

注意衛生

幽門螺桿菌是很多急性、慢性胃炎、消化性潰瘍、甚至是胃癌的發病原因,它可以寄居在人的胃裡,造成各種各樣的不舒服。人們感染這種細菌,多是由於吃了被污染的食品、或者用了未嚴格消毒的餐具導致的。想要預防,除了注意不要在外面亂吃東西以外,還要嚴格執行飯前便後洗手。

心理調控

心理調理在慢性胃炎中顯得格外重要,有些疾病如腸激綜合徵容易受到情緒的影響,病人應該從主觀上樹立治癒該病的信心,保持樂觀心態。因胃腸病往往有反覆發作,病程較長的特點,在治療中有耐心,要持之以恆。即使治癒後,每年也應該定期複查,以減少該病復發。

健康養胃時間表

接下來,大家一起了解下健康養胃時刻表吧!