當你低頭沉迷於手機的時候，當你總是脖子疼、肩膀疼的時候，小心，可能頸椎病已經悄悄纏上身。如今，頸椎病早已經不是老年人的「專利」，頸椎病呈現明顯的年輕化趨勢，甚至有的小患者剛上小學。伏案工作、甘做「手機奴」，頸椎長期處於慢性勞損的狀態，使頸椎病的發病年齡一再提前。

頸椎掛上個「大秤砣」

今年7歲的小峻（化名）是個小「電子迷」，每天抱著爸媽的手機或者平板電腦不撒手，一看就是兩三個小時。有一天，小峻從沙發上起身，卻突然一陣頭暈目眩，失去平衡，差點摔倒。小峻媽媽慌了神，生怕孩子大腦出現毛病，便帶小峻到醫院就診。

「小峻是我接診過的年齡最小的頸椎病患者。」山東第一醫科大學附屬頸肩腰腿痛醫院骨傷科門診主任孫士飛說，小峻長期保持一個姿勢低頭看手機，頸椎上就像掛了一個十多公斤重的大秤砣，由於受力過大，導致外周肌肉痙攣，才引發頸部的疼痛。

山東省立醫院推拿科主任王強說，推拿科門診中1/3以上的患者是因為頸椎問題，其中年輕人占30%-40%。每到寒暑假，頸椎出現問題的學生更多，他們「大多不愛戶外活動，長時間玩遊戲、看手機，導致頸椎出現慢性勞損」。

頸椎病呈現明顯的低齡化。來自世界衛生組織的數據也顯示，頸椎病已成為困擾全世界約10億人的常見病。頸椎的老化和病變速度遠遠快於身體的衰老和病變，在有些人身上，頸椎已經出現了「早死」！

慢性勞損是罪魁禍首

年輕人的頸椎什麼時候變得如此脆弱？

頸椎病，又稱頸椎綜合徵，是一種退行性病變導致的疾患，主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合徵。臨床表現為椎節失穩、鬆動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織，引起一系列症狀和體徵。

由於頸部位於身體的「交通要道」上，是大腦和其他部位連接的關鍵，一旦出現「堵塞」，很容易影響腦部及神經系統。孫士飛介紹，頸椎病又具體分為局部型（頸型）、神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經型、食管壓迫型和混合型等七種類型，每種分型的症狀也不盡相同。

其中，年輕人患病最多的就是頸型頸椎病。「一般表現為頸部活動受限，頸肌僵硬，頸部兩側有明顯的壓痛感。」孫士飛說，神經根型也是較為常見的一種頸椎病，患者常常有頸肩部位的疼痛，同時胳膊會有疼痛麻木的感覺，症狀重時會覺得就像針刺刀割一樣疼痛。

王強介紹，慢性勞損是引發頸椎病的「罪魁禍首」，頸部肌肉、韌帶、關節囊的損傷，可以引起局部出血水腫，發生炎症改變，形成骨質增生，從而影響周圍神經及血管。

特別要注意的是，手機「低頭族」與頸椎病的關係就在於姿勢不良，這會使頸部肌肉處於長期的疲勞狀態，更容易發生損傷。

「動起來」才能去病根

雖然頸椎病很常見，但只要在平時多加注意，是完全可以避免的。王強表示，首先應注意保持正確的頸部姿勢，對於頸椎來說，受力最大的姿勢是向前彎曲，長時間維持一個動作，尤其是低頭，頸椎的生理曲度會發生改變，從而壓迫刺激神經或血管。王強建議，每隔1小時左右就應該起身活動，舒展身體，這樣能有效緩解肌肉勞損。

同時，睡覺也要注意。「趴著睡，枕頭過高、過硬均不合適。」孫士飛介紹，可以使用蕎麥皮做的枕頭，這種枕頭軟硬適中，而頸椎病患者則可以用蕎麥皮做的圓形枕。

冬季寒冷，醫生提醒，頸部應避免強烈的寒冷刺激，注意對頸部的保暖。

如何康復呢？加強鍛鍊，讓頸部肌肉強健起來，是最有效的預防和改善頸椎病的根本辦法。慢跑、打羽毛球、游泳等都是不錯的選擇，關鍵要持之以恆，每次應量力而行，避免受傷。

頸部保健操也是很好的康復訓練，王強給恢復期患者推薦頸部保健操如下：

第一個動作是拿捏肩頸部肌肉，右手捏左肩，左手捏右肩。

第二個動作是仰頭，在自己可承受的範圍內儘量向後仰頭。

第三個動作是聳肩。

第四個動作是擴胸運動。

最後一個動作是二、三、四項聯合起來做。

（王小蒙、趙慧君，據齊魯晚報）

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