上火怎麼辦？喝涼茶、調整飲食都能達到一定的效果，但還有一個辦法可能很多人不知道，那就是吃蔬菜。蔬菜屬於清淡食物，吃它不僅能為身體補充維生素和膳食纖維，有些還具有清火功效哦！
1.苦瓜
苦瓜中含有生物鹼類物質奎寧，苦瓜雖苦，但人吃了可以生津止渴、消暑解熱、去煩渴、治療痢疾。
2.冬瓜
冬瓜肉有利水、清熱、消痰、解毒的功效，可治水腫、咳喘、暑熱、消渴、瀉痢、痔漏等，還可解酒毒、魚毒等。
3.馬蹄
馬蹄可以清熱解毒，馬蹄的屬性是寒性，它有著清熱降火的作用，它可以清熱生津也可以補充人體所需要的營養，發燒的人可以多多食用它來降熱，所以它可以涼血解毒，利尿通便，去除濕痰，治療消化不良，以及腹部脹氣等作用。
4.茄子
茄子屬於寒涼性食物，有清熱活血，消腫止痛的功效，夏天食用，有助於清熱解暑，對於易長痱子的人特別適合；每天堅持服用蒸茄子，長期下來，有治療內痔出血，改善便秘的功效。
5.蓮藕
藕含大量的維生素C和維生素K,可促進潰瘍面的恢復,所含B族維生素和微量元素,能夠促進口腔黏膜上皮修復。同時,藕中富含的膳食纖維還有潤腸通便、滋陰清熱、清胃降火之功效,對治療口腔潰瘍也有幫助。
生命在於平衡，平衡即健康！而不在於運動。希望大家都能身強體健。
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