2020年養生,不可缺少的88個養生真相!趕緊分享給家人

健康湖北 發佈 2020-01-08T13:15:03+00:00

今天是2020年第一天,回首2019年,你對自己的養生成果還滿意嗎?如果用兩個字作為去年的養生關鍵詞,你的選擇是?(留言區歡迎補充)「一入養生深似海」,在養生的旅程中,不僅要身體力行,更要擦亮眼睛,才能識破來勢洶洶的養生「大忽悠」。

今天是2020年第一天,回首2019年,你對自己的養生成果還滿意嗎?如果用兩個字作為去年的養生關鍵詞,你的選擇是?



「一入養生深似海」,在養生的旅程中,不僅要身體力行,更要擦亮眼睛,才能識破來勢洶洶的養生「大忽悠」。

今天,養生君盤點出2019年最火的88條養生真相,知道一半算你牛!


飲食篇

1、儲備豬肉」不是長期冷凍的豬肉,而是在進貨和銷售過程中不停更換的流動凍鮮肉,每年儲備3輪,每輪儲存4個月左右,大可放心吃。



2、比起傳統菸草,電子菸的危害更大。電子菸同樣含有尼古丁等成癮成分,釋放的蒸汽煙霧中含有重金屬和甲醛,同樣會傷害呼吸系統、動脈和心臟。

3、土雞蛋和洋雞蛋的營養差別不大,最大的區別是價格。

4、紅棗、紅糖不能補血。瘦紅肉、血製品、動物肝臟,才是真正的補血小能手。

5、喝骨頭湯不能補鈣,奶白色的湯不代表鈣含量高。

6、睡前來杯紅酒,不能軟化血管,反而可能傷肝。

7、糖尿病人可以吃含糖量低的水果,如櫻桃、柚子、桃子、李子,每天不超過200克即可。

8、草莓不是最髒的水果,它只有一個缺點:貴。

9、喝酒不可以暖身,反而會寒上加寒。別為喝酒找藉口。

10、「堅持吃21天大白菜可排毒」純屬無稽之談。人體本無毒,何須排毒

11、桃子和西瓜同吃、榴槤和牛奶同吃不會中毒。此等食物相剋論已經被現代醫學推翻。

12、空心菜不是「毒中之王」,洗乾淨就可以放心吃。



13、正常途徑購買的蘋果,表皮的蠟屬於食用蠟,不會對人體造成傷害。我國允許在鮮水果表面打蠟,但必須使用規定的食用蠟。

14、吃蠶豆不護腎、吃木瓜不豐胸、吃牛鞭也不壯陽,「以形補形」不靠譜

15、咽下口香糖不會粘住腸子。口香糖逃不過消化系統,最多3天就被消化掉。

16、味精吃多不變傻,但會增加高血壓、心血管疾病、變胖等風險。

17、食用長斑雞蛋,不會引起中毒。雞蛋長斑是蛋殼腺分泌紊亂造成色素沉積不均勻,與病菌污染無關。

18、久煮火鍋湯不會讓人中毒,一次性喝3個浴缸的火鍋湯才會中招。



19、雞蛋煮久了變綠,是正常現象。水煮蛋的過程中,蛋黃的外層會形成硫化亞鐵,硫化亞鐵是一種灰綠色物質,對身體無害。

20、小龍蝦的重金屬一般不會超標 ,但要注意煮熟透,痛風病人少吃。

21、無籽葡萄沒有打避孕藥。市場上銷售的無籽葡萄,分為單倍體無籽型和技術無籽型,靠噴打避孕藥讓植物無籽是無稽之談。

22、西瓜不會打染色劑。西瓜注入液體後很容易變質腐爛,甚至直接裂開,這種無利可圖的做法果農不會用。

23、低鈉鹽不是送命鹽,對正常人群來說是一種更健康的鹽。

24、柿子和牛奶一起喝不會得結石,味道還不錯!

25、蛋黃里的膽固醇對身體的影響並不大,可以放心吃。

26、雞翅尖不是打針的地方,可以吃。首先,雞翅尖太窄了,打不進去。在規模化養殖中,抗生素的使用幾乎不可避免。不過這些抗生素藥物會在雞的體內代謝掉。

27、吃水果不一定要飯後,啥時候都一樣。

28、紫菜和粉絲不是塑料做的,塑料比它們更貴。

29、黃鱔不是避孕藥催大的。用避孕藥餵黃鱔,不僅不能促進生長,而且會造成高死亡率,得不償失。

30、木耳、豬血不能防霧霾。木耳、豬血等食品進入消化道,在腸道中通過膳食纖維吸附一些有害物質,但阻攔不了霧霾顆粒物對肺的損害。

31、「過午不食」減肥,小心得胃潰瘍

32、大蒜鑑定地溝油不可靠,很容易「冤枉」好油、「放過」壞油。


生活篇

33、尿尿次數多,不一定是腎不好。不同人的腎,液體循環速度有快有慢,循環得快容易小便多,很正常。

34、朝左側著睡,不會壓到心臟,只會左邊胳膊發麻。心臟周圍是受肋骨保護的,不會輕易受到任何方向的壓迫。



35、鹼性體質不容易生病?酸鹼體質是偽概念,基於這個理論的一切說法,都是假的。

36、睡覺時手機可以放床頭,手機輻射屬於「非電離輻射」,不會對人造成傷害。

37、醫學中並沒有「宿便」這個概念,不要盲目服用含瀉藥的「排毒藥」。

38、「晚上11點肝臟開始排毒」不可信。肝臟不是懶鬼,上班不挑時間。

39、內褲不暴曬≠白洗。正常情況下,內褲晾乾,保持乾燥就行。

40、5秒內撿起食物,也會沾染細菌。西瓜掉在地上不到1秒鐘就會沾染大量細菌。

41、過安檢的輻射,不會影響健康。

42、WiFi輻射對健康的影響微乎其微。



43、魚刺卡喉,不要喝水、喝醋、吞飯糰,直接去醫院找耳鼻喉科醫生。

44、燙傷了,不要塗抹任何東西,用流動的涼水沖洗,直到疼痛減輕,再去醫院處理。

45、身上有傷口也能吃醬油,食物顏色的深淺既不會影響傷口癒合,也不會導致色素沉著。

46、用鐵鍋來補鐵,不現實。補鐵建議以吃動物性食物(如紅肉)為主。

47、蹲久了起身眼前發黑,不是貧血,只是「體位性低血壓」,起身慢一點就好。

48、未吃完的飯菜,要趁熱密封,再冷藏

49、補鈣不只是老年人的事。補鈣像存錢,30歲前要多存,避免老了不夠花。

50、腳扭傷後前24小時內先冷敷,後再熱敷。

51、飛蟲鑽進耳朵,不要立馬上手掏。可以到黑暗的地方,用手電光把它引出,還不管用就去醫院。

52、流鼻血了,不要仰頭。應該用手指緊捏兩側鼻翼5~10分鐘,或者用棉球塞入鼻腔。

53、被蚊子偏愛,跟血型無關。蚊子更偏愛叮咬體溫高、呼出二氧化碳多、有體味、化妝或噴髮膠、穿深色衣服、飲酒的人。

54、獻血不會引起貧血。每次獻血量只占人體血液量的極少部分,不影響人體血液的正常循環,獻出的少量血液很快就會恢復。

55、洗澡時先洗頭,不會導致腦溢血。洗澡誘發的腦溢血跟洗澡順序無關。



56、熏艾條、放洋蔥不能去甲醛,最靠譜的還是通風。

57、指甲的「月牙」越大,就越健康?身體素質好壞與月牙無關。

58、白頭髮不會越拔越多。每個毛囊中的黑色素只作用於同一個毛囊的頭髮,毛囊和毛囊之間不會互相影響,白髮和黑髮數目不會因此產生變化。

59、霧霾天氣,早晚也要開窗至少20分鐘,以便空氣流通。

60、打呼嚕不一定是睡得香。打呼嚕分兩種,一種是單純打鼾,第二種情況是睡眠呼吸暫停綜合症,要注意辨別。

61、洗牙不會導致牙齦出血,牙齦出血是由牙齦本身的炎症引起的。建議每半年至一年洗一次牙。

62、常用牙線,不會使牙縫變大。牙縫增大主要有兩個原因:一種是老年性的退縮,另一種就是病理性的變化,如牙周病。


防癌篇



63、用微波爐烹調食物不會致癌 。微波爐只是加熱食物中的水分子,食物本身並未發生化學變化。

64、隔夜水、千滾水不會致癌。其中產生的亞硝酸鹽遠遠不足以致癌。

65、吃剩飯剩菜不會致癌。跟隔夜水同理。

66、吃大蒜不能防癌。大蒜只是一種普通食物,不應該誇大它的功效。

67、「一滴血就能測癌」不可信。至今,全球還沒有一個血液標誌物能百分之百準確診斷腫瘤。

68、購物小票不會致癌。每1克小票中雙酚A僅0.0139克,它遷移到人體的含量微乎其微。


兩性篇

69、女性經期可以洗頭。不用冷水,及時用電吹風吹乾就好。

70、多摸摸,乳房不能變大。乳房能長到多大,主要取決於兩方面:腺體和脂肪,與按摩無關。

71、可樂不會「殺精」。可樂中的咖啡因殺精,是無稽之談。咖啡一直是西方人的日常飲料,沒有證據表明,他們的精液質量比其他人差。

72、「精盡而亡」不可信。「精盡」的情況是有的,但只是暫時的清空,這種情況禁止高頻次生活後會自行恢復。

73、鼻子大,性器官不一定大。目前沒有任何研究能夠證明,丁丁的大小與外貌存在關係。

74、男女性能力高峰分別為18歲和28歲?男女性能力不斷波動,並非僅與年齡有關。  

75、性生活不能幫助減肥,不要指望性生活來減掉贅肉。

76、性生活誘發心臟病的機率極低,無須杞人憂天。

77、性生活會影響私處顏色?私處顏色深淺主要受性激素影響,跟摩擦或性生活都沒關係。

78、韭菜壯陽沒有科學依據,只是一種心理安慰劑。



79、體毛越多,性慾越強?體毛主要受雄激素影響,跟性慾無關。

80、安全期同房,也有可能懷孕。如果月經不規律,安全期難以把握;如果月經規律,排卵也會受其他因素影響提前或推遲。

81、孕婦穿防輻射服,不能屏蔽輻射,純屬心理安慰。

82、女生小便後,最好不用紙擦!因為陰道有一定的自潔功能,遺留的少量尿漬不會對健康造成大的影響。


運動篇


83、運動不需要30分鐘才消耗脂肪,只要動起來了,就會消耗脂肪和糖原。

84、早晨和傍晚空氣污染嚴重,並非運動最佳時間。每天的上午10點左右,下午3點到5點才是最佳運動時間

85、空腹運動並非最好,建議適當吃一些食物再運動。

86、運動時流汗越多,效果越好?運動效果和出汗量沒有太大關

87、「練哪裡減哪裡」不靠譜,脂肪的消耗是全身性的,不是局部。

88、大量運動後不要馬上洗浴,休息半小時再洗。


今日互動

已經2020年啦

跨年,總要有些特別的儀式感

不如趁今天寫下你給最愛的人的祝福

讓我們在2020,一起「愛你愛你」



來源:一分鐘健康養生

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