生活中有部分人出現了嚴重便秘的情況，嚴重便秘時可能會連續一周時間都沒有糞便排泄出來。而長時間垃圾廢物的堆積會對腸道功能造成影響，體內毒素沒能及時排泄出來，通常會對人體健康造成威脅。
因此有嚴重的便秘表現需要及時緩解，否則便秘情況嚴重，除了影響腸道健康之外，還會出現心臟負擔加重，血壓容易升高等情況。注意哪些步驟才能夠有效改善便秘呢？
步驟一：多補充膳食纖維
嚴重便秘第一步就是控制飲食，很多人便秘情況發生和飲食不合理有關，平時大量進食太過精細的食物，辛辣物質也攝入過多，都有可能會影響健康，出現便秘症狀嚴重的情況。
因此在緩解便秘過程中應該注意飲食科學合理，多攝入富含膳食纖維的食物，才能維持腸道蠕動速度較快的狀態。腸道蠕動能力提高，糞便也能夠儘快排泄出來，這是在改善便秘過程中需要注意的一個步驟。如果沒有注意飲食健康，有可能便秘情況會持續，因此想要緩解便秘，關鍵是注意飲食合理。
步驟二：補充水分
嚴重便秘的人在改善的過程中，第二個步驟就是補充足夠的水分。很多人平時缺乏飲水，飲水量不足時除了尿液容易濃縮，體內垃圾毒素排泄容易受阻礙之外還容易導致便秘情況發生。
因此想要保持糞便柔軟狀態，儘快改善便秘，應該注意補充足夠水分。一般飲水量充足的人糞便，尿液才能及時排泄出來，這也是緩解便秘過程中需要注意的一個重點。如果長時間缺乏飲水，大便變得乾燥，通常便秘情況就會比較明顯，很難正常排泄出糞便。
步驟三：養成規律排便習慣
嚴重的便秘想要解決，關鍵是保持規律良好的排便習慣，這是最後一個步驟，部分人便秘情況發生主要和排便條件反射沒有形成有關。正常人每天會有一到兩次的排便，而且排便比較規律的人通常會在固定的時間排泄出糞便。
如果沒有養成規律良好的排便習慣，形成條件反射之後順利排出糞便，可能容易便秘。因此，應該在每天固定的時間上廁所，能保持排便規律，同樣也對糞便排泄有幫助，可以防止長時間的便秘影響健康。
由此可見，經常性便秘確實會對人體健康造成影響，而在改善便秘過程中需要牢記以上幾個步驟，注意飲食健康，補充足夠水分並養成規律良好的排便習慣，通常糞便才能第一時間排泄出來，防止便秘嚴重威脅健康。#醫聯媒體超能團##健康科普大賽#