吃什麼有利降血壓?常吃3種菜,多吃2種果,降低血壓養護血管

壹號專家健康說 發佈 2020-01-08T14:51:49+00:00

在我們身邊,有不少高血壓的患者,作為一種常見的心血管疾病,高血壓可謂「無聲的殺手」,這主要是因為較高的血壓會不斷對血管造成損傷,增加動脈硬化、心臟病和中風的發生風險。在日常生活中,控制血壓最有效的方式就是藥物,因為藥物的作用最為直接,並且穩定性更好。



在我們身邊,有不少高血壓的患者,作為一種常見的心血管疾病,高血壓可謂「無聲的殺手」,這主要是因為較高的血壓會不斷對血管造成損傷,增加動脈硬化、心臟病和中風的發生風險。

在日常生活中,控制血壓最有效的方式就是藥物,因為藥物的作用最為直接,並且穩定性更好。所以對於高血壓患者來說,首先要記住的是,你不應該隨便停藥。

除了藥物以外,在日常生活中,還有一些天然食物也能起到降低血壓的功效,我們可以作為輔助控制血壓來食用,比如下面要說的這3種菜和2種果,對於高血壓患者來說日常生活中不妨多吃一些。

1、茼蒿

茼蒿是一種營養豐富的蔬菜,很多人喜歡在吃火鍋時食用它。但是您知道麼?茼蒿含有較為豐富的膽鹼、膳食纖維和揮髮油等營養物質,膽鹼和膳食纖維能幫助降低血脂,減少血管的堵塞,從而起到降壓效果,而揮髮油有種舒緩神經的功效,能幫助高血壓患者穩定情緒。

2、薺菜

薺菜含有乙醯膽鹼和谷甾醇等活性物質,這些物質有一定輔助降壓的功效,另外薺菜所含有的維生素C和胡蘿蔔素等營養成分,對於血管的通暢亦有好處。

3、紫甘藍

在日常生活中,食用紫甘藍的人可能並不多,但如果你有高血壓,建議你不妨多吃點。這是因為紫甘藍含有豐富的花青素、胡蘿蔔素和其他多種維生素,值得一提的就是花青素,這種物質抗氧化的能力非常出色,經常食用紫甘藍有利於維護血管的健康,減少血液堵塞,起到一定的降壓功效。

4、香蕉

香蕉是高血壓患者日常應該多食用的水果,因為香蕉含有豐富的鉀元素,這種微量元素有利於降低身體里的鈉水平,而且香蕉還含有抑制血管緊張的轉化酶,這些作用都能起到輔助降壓的功效。

5、金橘

金橘是一種常被人們忽視的小水果,它含有金桔甙、維生素P等多種活性物質,能起到對血壓的雙向調節作用,同時還能起到對血管的保護,能夠減少高血壓患者出現動脈硬化的風險。

【如何科學降血壓?】有效降壓的50節小課,幫你輕輕鬆鬆戰勝高血壓,請戳專欄卡:


關鍵字: