中國小康網1月8日訊 老馬 有個著名的建議是每天都要喝八杯水；還有一種建議警告說，如果你感到口渴，說明你已經脫水了。
喝水的益處被賣水的誇大了
紐約時報報導，有些人甚至會用日誌或者手機應用記錄自己的飲水情況（有一種應用用植物來比喻用戶的健康狀況，根據用戶的飲水量，這株植物可能會呈現出茂盛或枯萎的樣子。）
補充水分是理智鎮定的成功人士的標誌。1月1日，Twitter上充斥著大量關於多喝水的新年決心，其中包括Twitter的品牌帳戶。
但是，刻意多補充水分真的會讓2020年更好嗎？
「沒有證據表明一點點的脫水確實會影響任何人的狀態，」維吉尼亞大學(University of Virginia)腎臟專家米切爾·羅斯納(Mitchell Rosner)博士在接受電話採訪時說。羅斯納研究運動員的飲水過量問題。
他說，補水過多對任何人都沒有好處。羅斯納說，「能把水分尿出來」那最好，但在最壞的情況下會導致人體內的鈉和電解質水平下降到危險的低水平。低鈉血症會導致住院和死亡。（這種事不常發生，不過……知道了也沒有壞處。）
如果你的目標是補充水分，那麼飲用水可能不是最能補水的飲品。2015年發表的一項針對72名男性受試者的研究發現，全脂牛奶、脫脂牛奶和橙汁比飲用水的補水效果更好。
水是治療各種疾病的首選靈丹妙藥：疲勞、頭痛、消化不良、炎症、皮膚乾燥、痤瘡。
「這是一個在病人中很流行的觀點，也是消費媒體中很流行的觀點，即補水可以帶來健康皮膚，」紐約市西奈山醫院(Mount Sinai)皮膚科醫生喬舒亞·齊格勒(Joshua Zeigler)說。
但事實並非如此。「每天要喝八杯水才能保證皮膚所必需的水分，這完全是無稽之談，」他說。儘管如此，許多消費者仍將水視為抗衰老的神物。
我們認為水對我們很有好處，因此，其他飲料需要支出大筆營銷預算，但瓶裝水行業不需要花很多錢來說服我們購買飲用水。
Kantar Media公司的數據顯示，2018年，瓶裝水行業的廣告支出為1.09億美元，啤酒行業的廣告支出超過15億美元，軟飲料行業的廣告支出接近10億美元。
事實是，在很大程度上，消費者並不關心自己買的是什麼牌子的瓶裝水；根據在線統計門戶網站Statista的數據，最暢銷的瓶裝水品牌是「私人品牌」，這是「無註冊商標品牌」的另一種說法。「消費者甚至不知道它是誰生產的，在哪裡生產的。
無論怎麼說水的益處被誇大了，似乎都不會影響它——我們畢竟確實需要水才能生存。它的好處甚至成為了一種米姆。有一些社交媒體帳號專門用來斥責關注者沒有補充足夠的水。
但是如果你今天還沒有完成你的飲水配額，不要擔心：你的2020年並沒有毀掉。你認為咖啡、茶和啤酒這些有味道的飲料會讓你脫水，但它們其實是補水的。
「咖啡是一種補水飲料，」營養學家安托努奇說。「如果你喝了，就不要有負罪感。享受它。」