有些小哥哥，小姐姐發現沒100克燕麥片的熱量可不低，就問燕麥片到底適合健身減肥的人吃嗎？
答案是肯定的。可以吃！放心吃！大膽吃！
燕麥片之所以適合健身減肥的人吃，是因為「單頓」熱量低+飽腹感強+低GI
請注意我打了引號的「單頓」熱量而不是單位熱量。如果按單位熱量來算100克燕麥片的熱量著實不低了。但是我們一頓吃不了那麼多燕麥片啊，這100克是乾的沒泡開的燕麥片，如果一頓吃100克，估計會吃到懷疑人生了。
其實我們每頓大概也就吃30克左右的燕麥片。熱量大概500千焦。換算成千卡也才100多一點。
你這樣再比較一下其他主食，米飯一頓怎麼也得吃兩百克，那就是200多千卡啊。
燕麥片飽腹感強，不容易餓，因為燕麥片的膳食纖維含量豐富，所以吃了不容易餓。
還有GI值低，燕麥片是低GI值的食物，糖原釋放的比較慢，不容易轉化為脂肪。
另外如果是健身減肥吃麥片，要注意燕麥片的蛋白質含量，我們要儘量保證減肥肉的同時少掉肌肉，這樣身材才會比較型，不會松垮。
所以買燕麥片的時候要看營養表，不是說所有的燕麥片營養都一樣的。不同的品種，種植方式，種植地，加工方式都會對營養造成很大的影響的。
大家應該知道一般的純牛奶每100克，蛋白質含量是在3.0-3.3之間，所以金典、特侖蘇這種比較好的牛奶有3.6克蛋白質都會拿來做賣點。我想那個3.6克蛋白的廣告大家也都看過。
其實燕麥片的蛋白質含量差別還是蠻大的。
我順手拍了一下蒙北燕麥片的營養表，可以作為對比參考一下。15.4克/100克，當然這也屬於燕麥片中蛋白質含量比較高的。
哦，對了，其實健身減肥的話，脂肪含量也應該注意，很多人可能沒意識到主食里也都是有脂肪的。可以參考一下，我發的營養表里的脂肪含量。