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糖尿病患者,飲食上要注意什麼?掌握5個飲食技巧

相信大多數人都知道糖尿病人在控制血糖期間,自己的飲食也是格外重要的,而除了控制飲食外,在生活中的一些飲食技巧也能幫助穩定血糖,但對於這些技巧,很多患者並不清楚,那麼具體有哪些飲食技巧能更好的穩定血糖呢?一起來了解一下。糖尿病患者有哪些飲食技巧可以幫助穩定血糖?

2020-01-08 16:04 / 2人閱讀過此篇文章  

相信大多數人都知道糖尿病人在控制血糖期間,自己的飲食也是格外重要的,而除了控制飲食外,在生活中的一些飲食技巧也能幫助穩定血糖,但對於這些技巧,很多患者並不清楚,那麼具體有哪些飲食技巧能更好的穩定血糖呢?一起來了解一下。

糖尿病患者有哪些飲食技巧可以幫助穩定血糖?

一、飯吃七分飽

可能有的一些人在過於飢餓時會在吃飯的時候攝取比較多的食物,但對於糖尿病人來講,要注意自己每餐儘量吃七分飽,吃七分飽不會讓自己一次性攝取過多食物而讓腸胃負擔加重,也能避免讓身體的餐後血糖上升過快。

二、少食多餐

對於糖尿病人來講,採取少吃多餐的方式可以有利於控制血糖,因為大多數糖尿病人在吃完飯後會因為機體無法很好的吸收葡萄糖得不到充足的能量,進而容易飢餓,這個時候在攝取食物會讓身體的熱量和脂肪堆積過多,因此採取少食多餐的方式可以將每天的餐數增加,並且減少每餐所攝取的量,能防止過多的熱量攝入,也能防止過於飢餓而出現低血糖。

三、飯前先喝湯

對於糖尿病人來講,在飯前可以適當讓自己先喝一碗蔬菜湯,先喝湯能夠讓自己飢餓的肚子有一點點飽腹感,這樣在攝取食物時不會因為過於飢餓而攝取過多,另外蔬菜湯中所含的膳食纖維比較高,能延緩餐後血糖上升的速度。

四、吃飯搭配蔬菜

在吃飯的時候糖尿病人要儘量搭配蔬菜進食,這樣可以讓蔬菜中的膳食纖維來延緩胃部的排空,避免主食中的碳水化合物被腸胃快速吸收而讓血糖快速上升。

五、肉放在最後吃

可能有些糖尿病人在飢餓的時候想讓自己吃比較多的肉,特別是在上飯桌時會先從肉類下手,但要注意想要血糖穩定就要先吃湯和蔬菜,米飯和肉類儘量留在最後吃,因為米飯和肉類中所含的碳水化合物以及脂肪是比較高,這些如果過多攝取很容易讓血糖不穩定。

總的來講,糖尿病人在日常是有一些飲食技巧的,所以要讓自己多加注意,採取一些飲食技巧來幫助自己控制血糖,另外除了飲食方面,糖尿病人在日常還要多運動,畢竟運動可以提高胰島素敏感性,還能促進新陳代謝,有利於血糖穩定。





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