說起「吃不胖」的人，想必你的身邊總是有那麼幾個人，每餐都吃很多，但是怎麼吃都不會胖的。舒小羊告訴你，對於這種吃不胖的人，咱也就只有羨慕嫉妒的份兒。
其實，身體健康比什麼都重要，對於胖的人來說，當然要是能瘦一點那肯定更好！！只要躺著睡久一點就能「瘦」一點，是不是覺得「wow，怎麼可能？好驚奇！！」
睡不著更易導致腹部肥胖
我們都知道肥胖對身體不好，而腹部太胖對健康的殺傷力更大。腹部肥胖，又叫【內臟型肥胖】，脂肪囤積在腰腹部位，連帶著肝膽胰脾腸也可能胖一圈，對健康是極其不利的。
而根據韓國食品研究所的數據分析，每晚睡眠7-9小時的人比每晚睡眠不足5小時的人，腹部肥胖的風險低28%至35%。睡眠不足會導致瘦素減少和飢餓激素升高，導致食慾增加，這是變胖的一大重要因素。（如果能「躺瘦」，我覺得我能躺到天荒地老！！！）
事實上，經常晚睡的人比起作息規律的人，更容易月半！！畢竟，晚起晚睡的人晚上會比早睡早起的人攝入更多的卡路里，吃更多的飯菜，吃更少的水果和蔬菜。有多少人在晚上熬著熬著夜就餓了，點外賣，真香！熬夜晚睡就算了，還在該睡覺的時間吃吃吃，不僅加重腸胃負擔，也影響睡眠質量！
預防、自律是關鍵
預防是最經濟有效的健康策略，而堅持自律則是走向「躺著就能瘦」最關鍵的一步。想要瘦，除了好好睡覺，還得管住嘴邁開腿！至少先從最簡單的不熬夜做起！
千萬別仗著年輕身體好就肆意熬夜，每一次熬夜都是在用自己的生命「豪賭」。熬夜會引起身體的一系列影響：肌膚狀態變差；精神萎靡，注意力難以集中，情緒暴躁，出現神經衰弱、記憶減退等問題；影響人體的免疫力；影響人體細胞正常分裂，細胞更容易突變，進而提高了患癌風險；容易誘發心血管疾病等。
總之，還是那句老生常談的話：不要熬夜不要熬夜不要熬夜！！
好習慣，更好眠
01 建立睡前習慣
可以建立一個睡前固定程序，有助於放鬆。睡前做這些事情的時候，你的身體就知道，哦~該睡覺了。
02 聽輕鬆的音樂
打開一些舒緩、令人輕鬆的音樂，把音量放低，比如輕音樂或者白噪音。
03 洗個熱水澡
洗澡出來後能降低體溫，熱水澡舒緩身體肌肉，身體的變化會使你昏昏欲睡。
04 鍛鍊
運動可以讓你感到疲憊，睡得更好。儘量在睡前1個鐘進行鍛鍊，不然容易精神處於亢奮狀態，更難入睡！
05 減少房間裡的光線
睡覺時，關掉所有的燈，包括電子產品。