益生菌不是萬能的, 但是腸道不好,免疫不好,腸道沒有益生菌是萬萬不能的。
腸道好,身體才能好。
腸道益生菌確實很重要,和女性陰道健康也有關係哦。
什麼是益生菌
益生菌是一類對宿主有益的活性微生物,是定植於人體腸道、生殖系統內,能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。
人體中最多的成分是微生物!
僅在我們人體腸道中,就含有超過100萬億個細菌,可以說,一個人腸道居住的細菌比地球上人口總量還要大。
這些數目龐大的細菌大致可以分為三個大類:有益菌、有害菌和中性菌。
益生菌在人體分布
- 最大數量的益生菌住在結腸,但也有數十億住在口腔、鼻腔、食道、牙齦的周圍,在我們胸膜腔的口袋(肺的周圍)。
- 它們住在我們的胃、我們的腸道內、陰道、直腸周圍。
- 在關節、腋窩下、在腳趾甲、腳趾間、尿路、尿路內和許多其他地方!
益生菌還存在一個地方,讓你驚訝的地方 --- 盲腸其中孕育益生菌
在過去,闌尾,主要是認為是無用的。闌尾炎,在危及生命的情況下,將要求切除闌尾。
研究人員發現,當人體被病原體攻擊下,闌尾會釋放益生菌,將完美地對付特定類型的入侵者。
腸道菌群決定你的免疫
腸道菌群是人體健康晴雨表。
人體腸道菌群的多少,一定程度上反應我們的健康狀況,而腸道又是人體最大的免疫器官。所以想要免疫好,腸道就要好。
據亞當斯凱西博士,益生菌發揮我們在70-80%的免疫反應作用。
益生菌刺激了從 T細胞巨噬細胞。益生菌還能激活細胞因子和吞噬細胞來協調免疫反應。
益生菌與寶寶健康
陰道的誕生,是嬰兒第一個劑量的益生菌,研究表明,孕期益生菌足夠,可以降低寶寶出生後濕疹發病率。
一個健康的母親都會有陰道內益生菌抵禦入侵者。
當一個嬰兒的誕生經歷了陰道,嬰兒得到它首次劑量的益生菌。
其實,母親的初乳有較高益生菌。陰道分娩有利於給他們的第一個嬰兒益生菌,所以女性還是儘量自然分娩,減少破腹產。
益生菌是婦女的健康的重要關鍵
有個研究說補充益生菌和沖洗,可以預防陰道炎和陰道病。
由米蘭大學(德拉戈等)在2007年進行的一個有趣的研究益生菌和陰道病,他們發現,經過6天(嗜酸乳桿菌) 和(副乾酪乳桿菌)沖洗,結果如下↓↓↓
①92.5%的婦女其陰道病治癒
②異味則是所有婦女都治癒
③40名婦女中有34名婦女的pH值維持在正常化4.5。
當然這是研究,現實中還是口服為主:
所以女性婦科疾病,某種程度上,益生菌有一定幫助。
列舉幾項已被證實的益生菌益處
- 促進消化
- 合成維生素
- 降低膽固醇
- 提高免疫力
- 緩解腸易激綜合徵症狀
- 降低癌症患病風險
這裡提醒大家,酸乳飲料並不能為人體補充益生菌。我們可以喝益生菌發酵乳或者益生菌製劑來補充益生菌。平時多攝入水果蔬菜也能幫我們產生有益菌。
益生菌飲食小貼士
- 每天至少吃一次水果沙拉
- 常吃富含抗氧化劑的食物,比如十字花科食物-西蘭花,胡蘿蔔,豌豆等
- 食物多樣化,吃各種顏色的食物,不同顏色含有不同的,對人體有利的植物化學物
- 常吃發酵食品,比如酸奶,泡菜等
我們結腸中的有益菌會隨著年齡增大而減少,可以適當補充益生菌。
關於益生菌與人體的健康,你get到了嗎?
關於益生菌怎麼補能有效?如何辨別好壞益生菌, 下次分享哦。
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