轉眼2019已翻篇，今年的目標大家都實現了嗎，我想一定有不少寶寶為了工作，為了夢想而忽略疼愛自己吧？
不管工作再忙學習再累，作為女生都不要忘記給自己肌膚認真做個spa哦，把自己打扮得美美噠，才能更加有能量去實現夢想呢。
鑒於這段時間，我周圍很多小夥伴都和我討論如何把在夏天曬黑的肌膚給變白回來。
所以我今天就來和大夥探討一下如何美白才能達到更好的效果，想要全身白成一道光的寶寶們不要錯過哦！
1.做好防曬工作
不只是冬季，還有剛剛過去的秋季，都是看似太陽不那麼可怕、紫外線也在變弱的季節，於是大部分寶寶最容易忽視防曬這一重要護膚步驟！
紫外線可是位非常勤奮的搗蛋鬼，一年四季，天天都出來禍害我們的肌膚，不僅讓肌膚變黑，還加快肌膚的老化。
所以想要美白，防曬工作切忌不要落下，它不僅是非常靠譜的美白方式，最重要的是它還能有效減少光老化，延緩肌膚變衰老問題。
說到防曬，它一般包括硬防曬和軟防曬，硬防曬就是打傘、戴帽、防曬衣、太陽鏡等方式遮擋陽光，阻隔紫外線。
而軟防曬主要是用防曬霜/乳/噴霧等防曬來保護肌膚，那麼軟防曬通常包括物理性防曬、化學性防曬和混合性防曬，這裡教大夥一分鐘就學會分辨它們的小知識。
化學性防曬：含有能吸收紫外線的有機化合物，質地相對輕薄，敏感肌要注意其刺激性，它相對比較的輕薄，可以直接用洗面奶清洗。
物理性防曬：含有能反射或分散紫外線的無機微粒（如氧化鋅、二氧化鈦、或兩者的混合）它的質地相對厚重，塗起來比較白、厚，但一般刺激性較低，敏感肌、孕婦、哺乳期最好使用物理性防曬霜。
學會了分辨物理化學防曬霜，那麼什麼樣的膚質究竟適合什麼樣的防曬霜，還不清楚的寶寶們可以看看以下我整理的內容哦：
下面種草我目前回購無數次的，好用不踩雷的防曬霜
安耐曬這款被滿大街種草的防曬神器，它防水防汗，防曬力強，一般去海邊等戶外必選擇的防曬霜，不過有個缺點就是上臉會有些油膩。
這款上臉輕薄，沒有油膩厚重感，另外滋潤度不錯，秋冬用還不賴，它的防曬力也不錯，不過它的防水力一般，不建議戶外運動使用。
它的膚感不錯，上臉會泛白，但抹會就還好，能均勻下膚色，有時懶得化妝，塗它就直接出門了，它比較適合室內塗抹，另外它很溫和，敏感肌可以放心入。
這款防曬霜摸起來清爽不油膩，不潤色，防曬力也不錯，不過防水能力就很一般了，它的價格很親民，性價比ok，但是它的酒精味比較重，敏感肌需注意下。
2.選對美白護膚品
防曬霜就此翻篇，這裡來說說關於美白護膚品的，如何選對好的美白產品，它們裡頭含有什麼成分，我們可是需要擦亮眼睛來看哦，這裡總結了8種真正有效的美白成分：
(1)苯乙基間苯二酚（377）
氫醌是強效美白成分，它可以抑制黑色素形成，但因其細胞毒性以及刺激性，科學家把它的結構變換一下，創造出377，國內限制了377濃度的添加量，最高為0.5%，角質層薄、敏感肌使用377可能會感到刺激性。
(2)曲酸
曲酸可以抑制黑色素的形成，美白效果也很優秀，但劑量過大會引起皮膚產生白斑並伴有刺激感，國家規定曲酸在化妝品中添加量一般為0.5～2.0%，在強光環境下可能會失效，最好夜晚使用。
(3)煙醯胺
煙醯胺可以干擾黑色素形成，加快角質層的脫落速度，缺點是會引起皮膚的刺激，使用高濃度煙醯胺產品會出現發紅等過敏現象，也就是大家常說的不耐受情況。
(4)維生素C
維生素C可以抑制黑色素的形成，是目前應用最廣泛最安全的美白成分，但因維生素C的不穩定性，一般護膚品主要添加維生素C衍生物。
(5)甲氧基水楊酸鉀（4MSK)
甲氧基水楊酸鉀是資生堂的專利成分之一，屬於水楊酸的衍生物，它可以調整角化過程不順的狀況，讓黑色素順利排出。
(6)熊果苷
熊果苷通過抑制酪氨酸酶的活性，從而降低黑色素的合成，有一定的刺激性，在護膚品的安全添加劑量為2%，高濃度的熊果苷，光敏性較強，建議晚上使用。
(7)果酸
果酸通過加快角質層剝脫，進而達到美白的效果，且有相應的嫩膚效果，但不適宜長期以及過量使用。
(8)傳明酸
傳明酸又名凝血酸，原本是用於醫學領域，後來發現它有美白的作用，於是被廣泛用於化妝品，傳明酸可以抑制黑色素的生成，美白力度稍弱，好在穩定性高，刺激性更低。
講完美白成分，順便種草覺得性價比不錯的美白產品，堅持使用，會看見肌膚上有自己想要看到的亮白。
質地是乳白色的，延展性很好，含有3%的煙醯胺，我的皮膚是乾性稍敏感肌，用的時候沒有感覺到刺激，用完一段時間，膚色有均勻些，美白效果雖沒有很明顯，但是對暗沉臉還是有改善提亮作用。
煙醯胺含量5%，堅持使用，真的會感覺到皮膚在慢慢變白，而且是有光澤的清透的白，稀薄乳液質地，上臉會有微閃的珠光，美白效果不錯，但會有些不溫和，敏感肌妹子需建立耐受。
淡淡的葡萄籽味，非常溫和，乳液狀質地，塗在臉上清爽不黏膩，保濕力度也好，適合秋冬使用，每天使用半滴管，輕輕按摩吸收，基本四周就能感覺到皮膚變白了一個色號。
美白成分是維C衍生物+水楊酸，美白效果雖然沒有很明顯，但是改善暗沉還是挺不錯的，用完臉有種通透感，而且原先有些小痘印也淡化了，此外它是無色透明水狀，挺好吸收，不黏膩。
我們光美白臉，身體可也別忘了美白，實現全身白才是真的白，安利幾款效果不錯的美白身體乳。
這款身體乳主打12%的果酸美白成分，它除了美白之外，還可以改善毛周化，就是雞皮膚，一瓶用完全身滑溜溜的，對背部痘痘也有一定的治療效果。
同樣是款含有果酸成分的身體乳，這款果酸濃度高達15%，在光滑皮膚方面，效果要比Alpha Hydrox更明顯，促進皮膚更新，讓皮膚白皙柔滑，效果還是不錯的。
3.用食物內調美白肌膚
我們美白除了需要外用護膚品來輔助以外，通過內調來美白也是十分重要的，跟著以下食物美白技巧走，美白效果也會事半功倍。
1. 多吃含有維C的蔬果類：番石榴、檸檬、奇異果、櫻桃、草莓、黃瓜、番茄、菜花、青辣椒、西紅柿。
2. 適當吃堅果類：杏仁/杏仁粉，其中苦杏仁苷被體內的酶水解後會產生HCN，能抑制絡氨酸酶活性，阻礙黑色素合成。
3. 喝薏米水，長期喝這個不僅能美白，還可以有效去濕氣，但是薏米是寒性的，所以可以加紅豆、枸杞、紅棗一起煮來中和寒性，這個要堅持長期才能得到效果。
4. 吃豆製品：含有大量大豆素，是天然雌激素補充劑，適當補充雌激素會讓皮膚變得更細膩白皙，此外大豆中的亞油酸可以抑制黑色素合成。
5. 多喝水：喝水雖不能對美白有直接的效果，但可以提高身體的新陳代謝，減少體內毒素導致的色沉，每天都要喝不少於15升的水，如果因口渴才記得喝水，這意味著身體已經處於長時間的缺水狀態。
6. 適當吃橙色蔬果：胡蘿蔔、南瓜、芒果、柑橘、木瓜等富含胡蘿蔔素的食物，吃多了會讓皮膚容易發黃，但是以上的食物又有它特有的營養成分，也不用因噎廢食，只要不過度飲食即可。
4.喝讓肌膚嫩白的保養品
在遵循以上的食物內調外，同時飲用能協助肌膚美白的保養品，美白效果會更加顯著明顯。
在我們肌膚里，膠原蛋白是構成皮膚架構的物質之一，當皮膚中的膠原蛋白減少或流失時，會讓皮膚晦暗，無光澤，彈性下降。
所以及時補充膠原蛋白，不僅能改善皮膚暗沉，還能延緩衰老。
我們的石榴季膠原蛋白肽液，提取了有著140年歷史的德國品牌：嘉利達水解膠原蛋白肽，低分子量，能很快被人體所吸收，高效補充我們流失的膠原蛋白。
此外還添加多重抗氧化美白成分，含有石榴中的鞣花酸，花青素、葡萄中的白藜蘆醇、蘋果中的多酚、檸檬維生素C以及酵母提取物，能夠清除人體多餘自由基，嫩白提亮，均勻膚色。
堅持長期飲用，能讓肌膚透亮有光澤，水潤嫩白，宛如天生好肌膚。
最後呢，還要補充點，要美白，還需要注意作息時間，不要熬夜，不然臉容易暗沉。
還要多做有氧運動（慢跑、跳繩、快走、游泳、登山等），運動可促進皮膚的新陳代謝，通過排汗可趕走皮膚的毒素，有利於皮膚白皙水嫩。
美白是場長時間的拉鋸戰，要好好堅持才能看到勝利曙光，不管是通過怎樣的方法，都不可能一蹴而就，只有日復一日地堅持才能看到成功的結果。
希望小仙女們能打贏這場美白戰，白成一道光~