文/阿秋（未經允許不得轉載）
「我睡眠都好了，軀體症狀也沒什麼了，可就是開心不起來，這個樣子感覺也好難過一樣，不知道該怎麼辦了？」
「我恢復的還可以，就是時不時還是會低落一陣子，有時候還會出現失眠的現象，我還能不能回到從前啊？」
以上的傾訴你是不是覺得非常的熟悉啊？是的，這是幾位患抑鬱症的網友，在向我諮詢傾訴的兩段話語。或許你現在也在經歷著這樣的困惑吧？
面對網友們的困惑，或者你目前就有這樣的困惑，我們該如何來應對？並給予一些怎樣的療愈理念讓他們安心地療愈下去？且看以下的一些分析和建議指引吧！
先來看看網友們傾訴的這兩段話語吧！從話語中，我們就可以很明顯的得知他們的情況還是比較樂觀的了，或者確切地說他們已經達到了一種臨床上的治癒了。
那麼為什麼他們還會有這種心境和心理上的糾結呢？為此我搗碎了腦門，終於發掘到了這裡面深藏著的秘密。
在我對抑鬱症的深度了解和自己本身就有過切身的體會領悟中，很多人之所以還存在著類似以上網友說的現象，無非就是以下這三種情況。
第一種情況是：對自己要求過高了，或者理想化了。
第二種情況是：環境和自身的大腦思維和認知的問題。
第三種情況是：抑鬱症好了之後，確實會留下的一些餘溫的症狀。
我們來一一對以上三種情況進行具體分析和解釋下，通過這樣的分析和解釋，那麼你也就一下子會明朗起來。
第一種情況，我們發現很多年的抑鬱症患者，雖然自己現在的症狀跟發病之前減少了好多好多了，但是他們始終還活在各種擔憂、恐懼之中，因為他們總是去糾結自己身上的這個症狀什麼時候消失？那麼在這種情況下，這種糾結就會演變擔憂和恐懼，而擔憂和恐懼，又會使得他們的心情處在一種始終難以愉悅起來的境況中。
究其原因，這多半是他們對自己的要求過高了，又或者理想化了，以至於總期待自己沒有一點的症狀。而所謂的一點症狀都沒有，恐怕真的不現實，也是不可能的事情。
幾乎可以說，絕大多數已經康復的抑鬱症患者們，他們身上都會存在著或多或少的輕微症狀，比如：抑鬱情緒還會時不時伴隨下、又或者軀體症狀突然來搗鼓下，如腸胃不舒服、或者心慌等等。而這些輕微的症狀，相比於嚴重的抑鬱症所產生的心境低落和軀體症狀來比，幾乎已經是可以忽略不計了，也根本就影響不了自己的生活與工作了。
所以，這個時候，我們一定要去好好審視自己這種糾結的心理和意識，問問自己為什麼開心不起來？
你是否能去寬慰地安慰下自己：降低要求？帶著輕微的症狀去生活呢？或者告訴自己已經是臨床康復了！該去幹嘛就幹嘛了吧。
我相信只要你對自己糾結症狀的心理和意識加以分析、剖解，然後按照這樣的指引理念去生活，那麼你將會變得越來越好！
因為，你不去在意的時候，你的神經系統這時就已經被轉移到了別的地方去了，久而久之，自然而然，所謂的輕微症狀，要麼自己習慣並接受了；要麼它已經更加輕微了。
而這個方法是值得你去嘗試和實操做起的，一定可以幫助到你。
再來說說第二種情況，環境和自身的大腦思維與認知的問題。
這句話如何理解？意思就是當我們抑鬱症恢復得差不多的時候，我們需要去審視自己當下的環境，以及自己的思維和認知問題，即：「改變自己目前比較封閉和容易受刺激的環境，當然這個需要根據當事人的具體情況具體對待的。如果這個環境確實令你很不舒服，那麼換一個溫暖、和諧、有溫度的環境，是絕對有利於更加健康起來的；而思維和認識的問題，則是我們對事情、對過去失去的或者各種打擊，應該徹底去釋懷和接納了，不再為一些令自己難過的事情或者遺憾的事情，而耿耿於懷傷心不已，自責自己了，懂得放過自己，才能真正得到解脫和重生，也包括你康復之後的人生觀、價值觀、世界觀的改變」。
用一話就可以概括出來：「接納自己無法改變的，改變不了就接納，人生沒有過去不去的，過於執著，往往傷害的是自己，往後餘生，請多愛自己一點，那麼就從放過自己開始！」
說一個故事：
一個苦者對和尚說：「我放不下一些事，放不下一些人。」和尚說：「沒有什麼東西是放不下的。」苦者說：「可我就偏偏放不下。」和尚讓他拿著一個茶杯，然後就往裡面倒熱水，一直倒到水溢出來。苦者被燙到馬上鬆開了手。和尚說：「這個世界上沒有什麼事是放不下的，痛了，你自然就會放下。
是的，當你痛到神經、痛到深處時，你自然知道如何去放下了！再讓自己繼續痛，豈不是自取滅亡嗎？所以請放過自己吧！自己之所以抑鬱，是因為自己真的在過於過於苛刻自己了，要懂得原諒自己，適當地放縱下自己，其實這樣去做，就是一種對自己靈魂上的鬆綁。而這種鬆綁並不是墮落。暫時的休息，是為了更好的崛起！
因為，你有很多機會再次崛起來，而人生也是一場馬拉松，短時期內的失去和失敗、休息，只是人生的一個插曲罷了，我們僅僅要做的就是去做到及時止損，擦乾眼淚，繼續樂觀地向前生活。
最後說說第三種情況，抑鬱症會留下的一些餘溫的症狀。
是的，有些康復者好了之後，確實還會存留一些餘溫的症狀，而這些所謂的餘溫，就是感覺自己始終沒有好乾淨、好徹底！
其實自己對比下，事實上自己已經好得差不多了，那麼這個時候，建議你不要去害怕、不要去糾結，接納它再由接納變成習慣於它，那麼慢慢地你就能輕鬆地駕馭它了。
而這時，你也不會再為它而糾結了。
把這個理念深深地植入你的大腦里，即：帶著症狀去積極地生活。
人生，該幹嘛還是去幹嘛吧，有點點症狀，毫無關係，並參照文章以上的理念去學習和改變自己的意識、思維等等。
那麼如此一來，所謂的糾結難受，都會隨著你樂觀的心態，而蕩然無存。
這就是所謂「帶著症狀去生活的重要意義」，當你真正悟透了的它的時候，你已然變得足夠強大了。因為這句話就是一個方向、一個指引，一個燃起你希望的指引，一個不再讓你懼怕任何症狀的指引。
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作者簡介
阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮抑鬱的靈魂書籍，同時它也是一本指引家屬如何幫助患者走出困境的書籍。推薦你學習、療愈！願早日走出黑暗！學習是獲得成長最快且最廉價的方式。