便秘從不分男女老幼，但似乎更親睞一類人，那就是孕婦。據國內一項調查，約有38%的孕婦會發生便秘。也就是說，10個孕婦里就有3~4個會出現便秘。
千萬不要小看這孕期便秘，它的危害簡直超乎你想像。
首先，便秘最直接的影響應該是長痔瘡了。痔瘡不僅加重便秘的發生，到了孕晚期痔瘡還會突出，那種酸爽，只有體會過才知道。而且痔瘡破裂出血，還會誘發孕期貧血，直接影響孕婦和胎兒的健康。
其次，用力排便有風險。便秘就需要用力排，而用力過猛就會使腹腔壓力升高，導致子宮收縮，誘發胎膜破裂，進而發生早產或流產。即便都沒發生，持續用力也會讓血壓升高，面紅耳赤是小，可子宮血供不足，胎兒宮內窘迫事大。所以，用力還需謹慎！
再則，便秘還可能會影響產程。對於那些嚴重便秘的孕媽，如果積聚在腸道內的便便太多，就會妨礙胎兒的順產分娩，造成難產，危及母嬰健康。所以，分娩前，老便秘排乾淨還是有必要的。
為什麼孕期會便秘？
導致孕期便秘的因素，主要是以下這 3點：
激素水平變化
准媽媽懷孕後，體內的激素水平發生變化，孕激素迅速增多，使得腸道肌肉鬆弛、蠕動減少，大便在腸道內停留的時間延長，變得乾燥，就容易發生便秘。
子宮增大壓迫腸道
隨著子宮一天天變大，對其他器官的壓迫作用也越來越明顯，尤其到了孕晚期，變大的子宮壓迫腸道，占用了糞便的通道空間。出口變小了，排便當然也不容易了。
飲食、活動影響
很多准媽媽由於孕期胃口不佳，吃富含膳食纖維的食物比較少，並且運動量也有所下降，這些都不利於腸道的蠕動，時間一長，就容易引起便秘。
如何解決孕期便秘？
如果出現大便不暢，准媽媽們可以試試下面這幾招。
多喝水
多喝水可以讓腸道中的糞便不再乾燥，有助於緩解便秘的情況。准媽媽每天至少要喝 1500～2000 毫升的水，白開水、檸檬水、淡蜂蜜水都是很好的選擇。
多吃富含膳食纖維的食物
膳食纖維能夠幫助腸道蠕動，促進排便。穀類、薯類、豆類以及蔬菜、水果等植物性食物中有豐富的膳食纖維，准媽媽可以適當多吃一些。
適當運動
如果沒有不適宜運動的情況，建議准媽媽養成每天運動的好習慣。可以在飯後散散步或者逛逛超市，時間不用太長，30～60 分鐘即可。
養成定時排便的好習慣
一般早上起床後或者飯後 2 小時內是腸道最為活躍的時候，這時候進行排便，效果會更好。排便的時候要集中注意力，最好不要玩手機。
在醫生指導下使用藥物緩解便秘
大部分准媽媽通過上面的方法都能改善便秘的情況，如果上面的方法都試了，但便秘還是沒有得到緩解，建議諮詢醫生。
便秘的准媽媽千萬不要自己隨便用藥，而是要在產檢的時候，把自己的情況告訴醫生，他會評估情況後開適合孕期的藥。
便秘問題在孕期是很常見的，准媽媽不要羞於啟齒，正確面對問題才能夠解決問題。