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米粥、麵食真的可以養胃嗎?做到這4點,才是真正的科學養胃

我們經常能聽到說喝粥養胃,吃麵食養胃,因此經常會遇到胃不舒服時就開始頓頓喝粥,抱著饅頭啃,而且還變著花樣的煮粥,小米粥、大米粥、山藥粥、南瓜粥等等,那么喝粥和吃麵食真的可以起到養胃的作用嗎?讓我們來了解一下真正的養胃方法吧。喝粥和麵食是不是能養胃?

2020-01-08 20:39 / 0人閱讀過此篇文章  

我們經常能聽到說喝粥養胃,吃麵食養胃,因此經常會遇到胃不舒服時就開始頓頓喝粥,抱著饅頭啃,而且還變著花樣的煮粥,小米粥、大米粥、山藥粥、南瓜粥等等,那么喝粥和吃麵食真的可以起到養胃的作用嗎?讓我們來了解一下真正的養胃方法吧。

喝粥和麵食是不是能養胃?

喝粥確實對胃有一定的好處,那是因為粥和麵食比較柔軟,比其他的食物好消化,好吸收,尤其是煮的時間比較長的粥,米越爛腸胃就越好消化,因此,人們通常在感覺到沒有食慾,腸胃不適的時候需要喜歡喝粥,認為可以起到調養腸胃的作用。但是就因為麵食和粥類更容易消化,長期吃這些食物很可能是腸胃功能變弱,這樣不但無法起到養胃的作用,還會使胃的消化能力變差,無法適應其他的食物,因此不能單純依靠喝粥和吃麵食來養胃。

真正能養胃的方法是什麼?

1、三餐規律,不要暴飲暴食

按時吃飯,這是養胃的基本做法,我們都知道人體存在生物鐘,身體的各項機能會隨著不同的時間產生變化,那麼對於我們的腸胃菌群來說,也存在著這樣的一種變化,因此每天的一日三餐要按時,這樣才有利於腸道菌群的平衡和穩定,否則很可能會導致腸道菌群紊亂,引起消化不良,便秘或腹瀉等問題。同時在吃飯時也要避免狼吞虎咽和暴飲暴食,吃的過猛或者在過於飢餓的情況下吃的太多,很容易給腸胃造成負擔,影響消化和吸收。

2、少吃辛辣和煙漬食物

每個人的飲食習慣不同,而且腸胃的適應能力不同,很多人在吃了辛辣食物後會出現比較強烈的反應,比如胃痛,腹瀉等,本身辛辣的食物就會對腸胃造成比較大的刺激,建議如果腸胃不能適應,一定要少吃辛辣食物。另外也建議不要吃太多醃漬食物,因為這種食物裡面含有大量的亞硝酸鹽,亞硝酸鹽是誘發胃癌的主要原因之一,因此要儘量避免吃太多醃漬食物。

3、注意飲食衛生

俗話說「病從口入」,飲食衛生也是養胃防病的關鍵,尤其是那些放置時間比較久的剩菜剩飯,可能已經發生了霉變,建議就不要再吃了,裡面會有很多的致病黴菌,如果經常吃會導致胃部疾病,比如幽門螺旋桿菌,會存在於已經被污染了的食物中,外出吃飯也要注意餐具的衛生,否則也有可能會感染上幽門螺旋桿菌,平時飯前便後還要記得洗手,儘量不要在外面亂吃東西,以免食物不衛生引發疾病。

4、保證充足睡眠,壓力不要過大

現代人生活工作非常忙碌,熬夜加班,熬夜追劇也是常見的現象,但是很容易引起胃部疾病,使腸胃功能出現紊亂。而且精神壓力過大或者過於疲勞也會使胃部出現比較敏感的反應,因此,平時要注意避免熬夜,保證充足的睡眠,還要學會緩解自身壓力,這也是養胃的一個方法。

健康小貼士

養胃要落實到日常的方方面面,這裡還可以告訴大家一個養胃的小方法,那麼就是每天空腹喝一杯溫水,有助於腸胃減壓,改善便秘。





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