學齡兒童時期是身體發育的關鍵時期，再加上這個時期學習任務比較重，所以需要的營養量也是非常大的，那麼在這個階段孩子該怎麼通過一日三餐來補充營養呢？
1、學齡兒童應做到一日三餐，兩餐間的間隔是4到6個小時，而且三餐定時定量。不易吃的過少，會造成營養不良，通用也不能暴飲暴食，營養過剩也是現在學齡兒童非常常見的現象。
2、早餐提供的能量應占全天總能量的25%到30%，午餐占30%到40%，晚餐占30到35%；做到合理分配一天的飲食，保證三餐的飲食能夠均勻搭配。
3、每天吃早餐，保證早餐的營養充足，而且早餐應包含穀類、禽畜肉蛋類、奶類或者豆類及其製品和新鮮蔬菜水果等食物。現在很多家庭由於早上時間比較緊，所以不太在意孩子早餐的質量，要麼匆匆忙忙讓孩子隨便吃點，要麼就是讓孩子到外面隨便買點早餐吃，這是對孩子非常不負責任的，這樣就很難保證孩子早餐的營養充足和多樣性。
5、而且要天天喝奶，少吃能量高，脂肪高的餐飲和食品。
一日三餐與人體健康密切相關。學齡兒童的消化系統結構和功能還處於發育階段，三餐合理有助於學齡兒童身心健康。所以作為父母，一定要學習營養知識，為孩子提供健康合理的三餐飲食；同時也要培養孩子正確的飲食觀念和習慣。
來源：恆康營養職業培訓學校