天氣冷了，許多小夥伴也不愛運動了，肚子上的游泳圈也長出來了，怎麼辦？肚子上肉肉多，大多是這幾種原因造成的。
1，久坐辦公室不愛運動，局部脂肪容易堆積,
2，本身肥胖，則肚子贅肉多
3，有疾病如椎間盤突出，腰背部肌肉鍛鍊少，已形成腰腹贅肉 。
看來運動時瘦身瘦腹的關鍵所在，除此之外，還可以通過飲食來調節。可以多吃以下幾種食物。
1， 木瓜
木瓜含有豐富的蛋白分解酵素，主要能夠清除堆積在下半身的脂肪；另外木瓜的果膠也能幫助減少堆積在下半身的廢物，所以對於梨型身材的小夥伴來說，木瓜可是不錯的減肥產品呢。
2，凍豆腐
凍豆腐，一種非常美味的豆製品。相比鮮豆腐呢，它是由豆腐冷凍而成，在冷凍以後產生酸性物質，而這種酸性物質能促進體內脂肪的分解，幫助消化，從而到達瘦身的目的哦。
3，番茄
番茄——具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號 。 西紅柿最擅長的是清除體內的酸性代謝產物，助你排毒減脂，怎麼吃都不會發胖。西紅柿中的檸檬酸還能在一定程度上幫助脂肪燃燒，是十足的負能量食物。
4，紅豆薏米茶
紅豆和薏米就是去除濕氣最好的食物。 紅豆薏米有高纖維、低脂肪的特點，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調解血糖、健美減肥的作用，還能利水消腫、健脾去濕、等等。
這是款組合型的花茶，有紅豆，薏米，百合，芡實，金銀花，荷葉，蒲公英等20多種食材組成，是老中醫多次研究的嘗試所得。味道清香，無添加，喝後無負擔，可以去濕氣，消水腫，有減肥的作用。