晨懷化

訂閱

發行量:158 

頸椎不好的3招應對方法

頸椎病原本是一種十分常見的老年病,如今卻越來越年輕化了。除了「滑鼠手」、「電腦眼」、「螢幕臉」,「手機脖」也成為年輕人的「頭號公敵」。1注意休息疼痛剛出現的幾天裡,避免劇烈的頸部運動,這會加重頸部炎症及疼痛。但是可以嘗試一些簡單、輕柔的轉頸及屈伸動作。

2020-01-08 21:29 / 0人閱讀過此篇文章  

頸椎病原本是一種十分常見的老年病,

如今卻越來越年輕化了。

除了「滑鼠手」、「電腦眼」、「螢幕臉」,

「手機脖」也成為年輕人的「頭號公敵」。

1注意休息

疼痛剛出現的幾天裡,避免劇烈的頸部運動,這會加重頸部炎症及疼痛。但是可以嘗試一些簡單、輕柔的轉頸及屈伸動作。

2

輕柔的按摩

頸部疼痛時,輕柔的按摩能幫助緩解疼痛。但是千萬不能生硬的強掰或旋轉頸部,更不可強求掰出響聲。特別是中老年朋友,因為頸椎老化、狹窄等,更要謹慎按摩,避免造成進一步的損傷。

3

選個好枕頭

枕頭不要過高,壓縮後為一個拳頭的高度比較合適。同時也不要太軟,要有足夠的硬度支撐頸部的重量。

4

尋求醫生的幫助

不良坐姿、睡姿等造成的頸部筋膜炎或肌肉緊張,通常無大礙。

但是,頸部疼痛也可能是一些嚴重疾病引起的,比如腦膜炎、頸椎骨折、甚至極少見的心肌梗死等。所以,當出現下列任何一種症狀時,一定要及時去醫院。

頸部疼痛還有發熱、頭痛、頸部僵直;

高處墜落、車禍等外傷後出現的頸部疼痛;

呼吸短促、出汗、噁心嘔吐等。

辰谿縣中醫醫院二維碼:

【來源:辰谿縣中醫醫院】

版權歸原作者所有,向原創致敬





文章標籤: