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飯後是「養生的黃金時期」,做好這3件事,長壽不請自來

我們一日三餐都離不開吃,「人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓的慌」這句話是每個人都耳熟能詳。當今社會,惡性疾病的發病率越來越高,該數據的上升和我們日常生活中的飲食息息相關,要想長壽便也吃的健康。但是除此之外,還有一個很重要的就是,飯後的習慣也是會印象壽命長短的!

2020-01-08 21:32 / 0人閱讀過此篇文章  

我們一日三餐都離不開吃,「人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓的慌」這句話是每個人都耳熟能詳。當今社會,惡性疾病的發病率越來越高,該數據的上升和我們日常生活中的飲食息息相關,要想長壽便也吃的健康。但是除此之外,還有一個很重要的就是,飯後的習慣也是會印象壽命長短的!

現在的社會,長壽已經成為了每個年齡段都關心的話題,生活條件及醫療條件的越來越好,長壽也是越來越成為了「奢望」,壽命的長短不僅與疾病有密切相關的聯繫,還與我們的飯後習慣密切相關。要想長壽除了預防疾病,還有在飯後養車這三種好習慣!現在我們去看看是那三個習慣,早知道早受益!

與長壽密切相關的飯後三個小習慣是什麼?

飯後漱口

這一點是很多人,可以說80%的人都會忽視的習慣。飯後漱口對我們身體健康的影響是有著很重要的作用的呢?每次吃完食物,牙齒上或多或少的會存在一些食物殘渣,口中還會有餘留的飯菜香味。漱口不僅可以保護牙齒,還可以保持口氣清新。最重要的是飯後漱口還可以刺激舌頭上的味蕾,增強味覺功能的效果,同時這一習慣還有助於消化哦!

腹部按摩

每次吃完飯都會覺得肚子飽飽的,這是給我們的腹部進行按摩,可以有效的促進消化,與此同時對疾病的預防也是有很大幫助的。具體的按摩手法是以手掌心按摩腹部,以肚臍為中心來進行,先順時針然後逆時針這樣來進行。

飯後散步

人只要一飽就不想動,飯後「葛優癱」估計是很多人的最愛,但是這一習慣其實是有害身體的。飯後最好走一走,這個過程有助於腸胃的蠕動,促進消化液的分泌,對食物的消化是很有幫助的。但是最好在飯後20分鐘之後開始,慢慢走,不能劇烈運動。

以上三點飯後小常識,對我們的身體都是很有幫助的,其實這些看似很平常的動作,但是堅持下來的人並不多,但是這三個有損身體健康的壞習慣,到現在都還有很多人選擇都還在堅持做。看看你是不是你也還在堅持著。

飯後千萬別馬上做的壞習慣有哪些?

放下碗筷就喝茶

飯後就喝茶是很多人都存在的,尤其廣東地區,吃完飯就開始品茶。飯後立即飲茶,茶葉中的茶鹼還會抑制胃酸分泌,影響食物正常消化,加重胃的負擔。

飯後就吸菸

對於煙友們,剛吃完飯就吸菸就如同給這頓飯來了個華麗的謝幕。有研究顯示,飯後吸一支煙,比平時吸十支煙的危害還大。

吃飽就松褲帶

我相信很多都有過這經歷,吃飯之後肚子大了一圈導致不得不松解腰帶,這個做法是很錯誤的。飽餐後立即松褲帶,腹腔內壓力突然下降,胃的支撐力減弱,從而導致胃腸蠕動加劇或產生紊亂,長此以往,還可導致胃下垂、引起腹部不適等消化系統疾病。

吃飯時們學問,健康不僅與吃喝有關,與我們日常生活中的小習慣也是有著密切的聯繫。要想長壽,除了平時注重飲食健康及疾病預防之外,還要將這些看是平常,實則危害健康的飯後壞習慣





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