轉眼間，又一年過去了。錢賺的不多，肚子上的油和水似乎也賺了不少。回首眺望自己之前的生活，不是派對就是夜宵，總是安耐不住自己想回的慾望，所以脂肪讓你越來越胖。如果你想減肥，簡直就是天方夜譚。
脂肪從你的身體中消失也不是那麼容易，但是努努力或者可以有效減肥，瘦下一圈，讓身體減小一個維度。
分享這些減肥要點，堅持一個月，很容易減掉10斤：
一、保持碳循環
很多人都知道，導致肥胖的主要原因是攝入過多的碳水，因為碳水是一種碳水化合物物質，很容易被人體吸收和儲存，所以我們會採用一種叫做「碳循環」的方法來減少脂肪，進行全天候的能量消耗。
碳循環分為四天，這樣可以在保持高代謝的同時減少熱量的循環，從而達到減肥的效果。四天蛋白質和脂肪的正常攝取，碳和水的階梯式攝取，前三餐70克燕麥片，後三餐50克燕麥片，第三餐50克燕麥片，第四天0碳水。
二、脂肪也需要吃
不要認為脂肪是高熱量的補充物，切斷油脂，這很容易造成系統紊亂和減肥效果不佳，因為體內許多激素都是由磷酸基合成的，脂肪攝入不足，那麼新陳代謝就會繼續減弱。
三、少吃水果
水果因其富含纖維素和礦物質而得天獨厚，但它也是一種含碳的水，特別是榴槤、荔枝、蘋果等熱量都不低，很容易被忽視。所以你最好選擇莓果，如桑椹、草莓、藍莓，它們含有低卡路里和多種抗氧化劑，有助於減少脂肪。
四、多增加力量訓練
不建議你做有氧運動，因為氧氣消耗肌肉。不能迅速消耗糖原，然後消耗脂肪，使肌肉安全地留在體內。所以建議在精力充沛的情況下進行40分鐘的力量訓練，訓練結束後再進行20分鐘的低強度有氧訓練。
最後小編想說，關注我，帶你年前瘦下來。