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由於長時間看手機和電腦，頸椎經常不舒服。當時也沒有太在意，一段時間後，頸椎實在是疼痛難忍，稍微扭頭就疼的死去活來的，身心飽受折磨。到醫院一檢查，原來是患上了頸椎病。
上班免不了低頭，低頭時間太長，脖子就會難受，長時間得不到緩解，很有可能患上頸椎病。
中老年人雖然不常低頭，但是由於年紀的增長，人體的椎間盤逐漸蛻變，彈性減弱，並向四周突出，所以中老年人也是頸椎病的高發人群。同時，患有頸椎病的中老年人一般還會出現頭暈頭痛的現象。
但是有的人，少不了加班熬夜，每天雖然只能休息一會兒，第二天還能上班依然精神抖擻。長時間看手機和電腦，他們的頸椎沒有勞損，更沒有頸椎病，究竟是怎麼做到的？
1、良好的生活習慣
不管上班有多累，他們總會在中午抽出時間小憩一會兒，可緩解頸肩部的疲勞感。午休時，趴在桌子上，只會增加頸肩的不適感，正確的方法是脖子上帶一個U型枕，半躺在椅子上休息。
每當伏案工作過久後，頸肩處稍微活動幾分鐘，再工作，可以緩解頸椎疼痛。
2、放風箏
抬頭放風箏有助於緩解頸椎肌肉和肌腱的疲勞、矯正人的頸椎的變形、防治頸椎病。
3、調理脾胃
患有頸椎病的人，脖子的氣血運行不暢，心口窩堵的慌，所以患有頸椎病的人一般有著嚴重的胃病。把胃病治好，經絡疏通後，脖子也會變得通暢起來，頸椎就會好很多。
4、按摩穴位
按摩頭部的百會穴和腳下的太沖穴與湧泉穴，用拇指指腹按揉，每個穴位每天按揉3次，每次100下。
堅持一段時間，效果就會很明顯。上下部位的氣血通了，脖子的經絡和氣血也有很大的改善。但是，不要使勁按摩頸椎部位，否則會造成頸椎損傷。
5、刮痧
頸椎病前期，脖子只是輕微的不舒服。
如果脖子不舒服，發僵、發硬，有時候扭脖子嘎巴嘎巴響，就可以用刮痧板給脖子刮痧，直到皮膚出現紫紅色和紫黑色痧就可以了。
剛開始，脖子明顯會感到疼痛，但是堅持一段時間，頸椎的疼痛感會逐漸消失。
6、合適的枕頭
枕頭選擇不恰當，時間久了，也會導致頸椎病。
枕頭如何選擇？
枕頭一定相對硬一點，可以給你的頭顱一個支撐。這樣的話，附著在頸椎上的這些肌肉、肌腱、血管、神經都能得到放鬆。
當你睡一個軟枕頭的時候，頭不受力，你的頸椎就會繃著，繃著的結果就是一晚上不能得到很好的休息，長此以往就會導致頸椎。
做好上面這6點， 相信你的頸椎病會緩解很多！