隨著生活節奏的加快，各行業的人們面臨的壓力越來越大。經常性的熬夜、加班，搞混了體內的生物鐘，容易引起胃酸不正常分泌胃部經常不適。作息規律，說起來容易做起來難。不規律的作息到底有多可怕，生活不規律，怎麼提高健身水平？

導致生活不規律的原因

周末睡一天，作息不規律。健身堅持一兩天，第三天打回原形？運動習慣無法形成規律。早起堅持不了一禮拜就再也起不來了？早起無法規律。上班自己帶飯一頓後就懶得做了，三餐不按時吃飲食不規律.......諸如此類多不勝數。導致生活不規律的原因到底是哪些？

工作原因

工作原因導致生活不規律，經常會熬夜通宵上班。上班期間長期對著電腦等電子設備，也沒有規律地定時休息。工作壓力大是現在比較常見的導致作息不規律的原因。甚至有些工作需要倒班、長期上夜班，更容易造成生物鐘混亂。女生表現尤為明顯，更容易出現月經混亂、閉經、貧血眼花等問題。

生活原因

懷孕生子、家庭變故，往往家裡需要花更多的精力去照顧。很容易導致該休息的時候沒有休息，生活規律被打破。其次就是很多人習慣周內定時定點起床，周末睡到日上三竿。一到周末從睡眠到飲食全都顛了個個兒。

個人因素

因為個人沒恆心，早睡早起無法堅持，又長期在外面吃飢一頓飽一頓導致作息混亂也是很常見的。懶癌是如今覆蓋面最廣的一種。

生活不規律的危害

長期生活不規律危害非常大，下面我為大家詳細說說，一定要引起重視哦：

1.免疫力下降。長期熬夜導致最嚴重的現象就是人沒有精神，造成人體抵抗力隨之下降，經常會染上感冒、發燒這類的病症。體質比規律作息的人差很多。身體底子容易被掏空。

2.生活不規律會導致頭疼。一般人在熬夜之後，第二天一天都會頭暈眼花一直沒有辦法集中注意力，甚至還會出現頭部陣痛的感覺。初期可能你只是感覺到頭部悶，腦袋頓頓的，長此以往頭痛欲裂。

3.皮膚油膩長痘。夜晚11點一直到凌晨3點屬於美容覺時間，更是人各個靜脈在運轉的過程。如果在這個時候沒有得到好好休息，那麼毒素就會直接現象在人的臉上，一般就是出油或者長痘的現象。就像是有的人上了一晚網吧夜機，或者KTV奮戰到天明，臉上明光鋥亮一個道理。

4.損害視力。現在人到哪裡都抱著個手機電腦。加班是電腦、回家是手機、晚睡是手機、夜店是強光。在應該休息的時間過度用眼，長期下去眼睛乾澀流淚，加重近視的發生，會對眼睛造成不可逆的損傷。

5.容易引發胃腸疾病。生活不規律，經常錯過飯點，過後猛吃。過年過節更是不加節制，很容易導致腸胃問題。飢餓後沒有及時吃飯，胃液分泌過多侵蝕胃粘膜，導致腸胃炎。

生活不規律，怎樣提高健身水平

生活不規律不僅作息、飲食不規律，健身更是不能按時進行。長期多吃少練，身體日積月累就會不堪重負。那麼，生活不規律，怎麼提高健身水平？可以從下面幾點做起：

1.適度練習，不過度，保證身體能接受運動強度

不練則已，一練累趴，這樣最損傷身體。運動過度並不會增加訓練效果，反而會讓訓練效果變差，還會讓身體免疫力降低，更容易生病。當你有疲勞感時，建議去看看自己選取的視覺標杆，倘若很明顯的視覺變模糊、字看不清，一般來講你就已經有一些生理疲勞的症狀了，建議停止訓練。

2.可以改變練習頻率

把每天練習根據自己的作息習慣調整一下，每周練習頻率可以根據自己的生活習慣來定，來保證更長久地堅持下去。降低自己的心理壓力和心理疲勞感非常重要。練習前首先不要把鍛鍊作為一種負擔。

3.給自己定幾個階段性小目標

遠大的理想固然重要，但只有遙遠的一點很容易讓人想要放棄。可以先試著定個小目標，比如增肌多少、減重幾斤，本周練習幾次。循序漸進比一蹴而就更容易堅持。而且當你的一個個小目標實現後對於這件事你會更加有信心。

好的身體是事業生活的保障。無論是作息還是鍛鍊都應該保持一定的規律性。越規律越健康，身體越能形成一套自我保護的規律。試著做一做吧！