社交恐懼，簡稱「社恐」，對很多人來說，不是一個陌生的詞眼。人際交往，畏懼社交，一些想遠離社交，是很多人都有的心理！社交恐懼的表現是很多的。比如，害怕在人多的場合下講話，怕在公共場合講話，不願意接觸人，不願意參加集體活動，不願求人辦事，與人共事，這都是社交恐懼症的典型表現。
那麼，人際交往，我們應該如何克服「社恐」心理？以下這五點把技巧說透了，來學習下吧。
一、要弄清楚自己到底恐懼什麼，它構成了怎樣的威脅
人際交往，有些人雖然一和人打交道，就會產生恐懼和不安的心理，但因為是無意識地逃避恐懼的對象，所以，他們事實上很少正視自己所恐懼的東西，他們的這種恐懼只是一種莫須有的感覺，如果有足夠的勇氣正視它，或許就會發現自己所恐懼的其實只是紙老虎，一戳即破。
他人的諷刺、嘲笑、冷漠甚至是言語暴力，這些情況在社交場合都是可能遇到的，但在一般的正常情況下卻並非是經常性。所以，在一般情況下，這些因素對一個人並沒有特殊的威脅性，你只需要在交往之前做好一定的心理準備，就能有效克服因此而產生的「社恐」心理。
二、排除自我意識中的消極因素，也就是改變不利於社交的氣質因素
有些人對自己的舉止言行特別敏感，時刻都害怕著在交往中失態，並因此遭到別人的嘲笑和諷刺，所以，在交往之前，就會人為地在腦海中想像出一些壓力，並因為這些想像的壓力，在交往中產生十分緊張、說話不清、邏輯混亂、手足無措的情況。要克服因為這種心理產生的「社恐」，在開始交往時，你只需要考慮自己該怎麼做、該怎麼說，不要去考慮別人的反應，如此一來，在心理上就居於主動地位，就有利於形成交往過程中的心理良性循環。
人際交往，有些人一見生人就臉紅，感到心裡很害怕，說話緊張，嘴裡說的和心理要表達的相距很遠，這種社交恐慌症即是我們通常所說的害羞。害羞有三種類型，一是氣質性害羞，即性格比較內向，說話慢聲慢氣，一看到生人就臉紅，甚至產生畏懼心理，舉手投足之間，總是顯得顧慮重重；二是認識性害羞，造成這種害羞的主要原因是太過注重「自我」，總是患得患失，害怕自己的言行被人恥笑，害怕與環境不和，缺乏主動性，時間一長，便羞於與人接觸，更羞於在公開場合講話；三是挫折性害羞，也就是說，之前並不害羞，只是因為經歷過一些挫折，變得膽怯害羞，消極被動。針對因為害羞產生的「社恐」心理，可以採用一些三個方法：
三、樹立豐富性動機
在自己的心中建立對社交的正確認知，認識到社交能夠建立人脈、增長能力、了解社會，是現代人不可缺少的一種生活技能，如此，就能將「缺乏性動機」轉變為「豐富性動機」，而具有豐富性動機的人，能適應環境，主動解決難題，積極參加各種社交活動，探索環境中的變化，能從同別人交往中得到歡樂，變得自尊而自信，善於自我表現，對社交的的恐懼就能得到有效克服。
四、善於尋找外部刺激
人際交往，有些人之所以害怕社交，主要是因為缺乏處理棘手社交問題的能力，不知道如何擊退威脅，當然就害怕威脅了。所以，不妨主動地尋求一些外部的刺激，以培養和鍛鍊解決複雜問題的能力。這裡，最重要的是要鼓足自信和勇氣，要敢說第一句話，敢於邁出第一步。當你邁出了第一步以後，就會感到，這些問題、障礙乃至威脅並不是那麼難以克服，而害羞的心理也就會得到有效克服。
五、要多一些自信心，少一些虛榮心
在社交場合，與比自己強的人打交道，既不要失去自信，也不能盲目攀比。所謂尺有所短，寸有所長，你的長處有可能正是別人的短處。如果你能對自己有一個全面的客觀的評價，不去與他人攀比，你就會在人們面前落落大方，瀟洒自如。
總之，克服因為羞怯產生的「社恐」心理，關鍵要是樹立起一副自信的社交形象，有自信別人就不敢輕視你，有自信你就會覺得有面子，有自信你才有可能建立起有效的人脈。