高血壓,是如何一步步毀掉一個人的心臟和血管的?

雲南中醫 發佈 2020-01-09T04:03:18+00:00

它可謂是從頭到腳傷全身,如果說高血壓能毀掉一個人,真是一點都不誇張高血壓傷全身01傷害血管——變厚硬化動脈血管是直接受到血液壓力衝擊的,血壓高了,動脈血管就長期處於緊張狀態,血管和血管壁會增厚,時間長了就會受到損傷。

我國約有2.65億高血壓患者,18歲以上居民高血壓患病率高達25.2%。高血壓又沒有什麼症狀,為什麼心內科醫生一提到它就如臨大敵?

它可謂是從頭到腳傷全身,如果說高血壓能毀掉一個人,真是一點都不誇張

高血壓傷全身

01

傷害血管——變厚硬化

動脈血管是直接受到血液壓力衝擊的,血壓高了,動脈血管就長期處於緊張狀態,血管和血管壁會增厚,時間長了就會受到損傷。

02

傷心臟——心衰和冠心病


心衰

動脈血管內壓力過高→心臟排血的阻力增大→心室需要用更大的力氣泵血→心室肌肉過度發達(心室壁肥厚)。


肥厚的心室壁運動會變「呆滯」,對心臟泵血功能造成影響,嚴重時可因心臟舒張能力變差導致心衰。


冠心病

動脈管腔內血流的壓力長期增高,容易讓血管內膜出現小破口,血液中的膽固醇就會趁機進入血管壁內,並逐漸積累形成粥樣斑塊。

  • 斑塊越來越大,導致冠狀動脈越來越狹窄,造成心肌缺血,這就是冠心病。

03

傷害大腦——卒中和腦出血

高血壓也會造成顱內的動脈硬化,加速血栓堵塞腦血管,出現一過性頭暈、記憶力下降、身體發麻等等,都是輕型卒中發作時的症狀。

高血壓是腦卒中最重要的危險因素。我國70%的腦卒中人群有高血壓,此外,動脈硬化變脆,加上血管壓力大,很容易就出現血管破裂,造成腦出血。

04

傷腎——腎功能減退

長期高血壓使腎小球內壓力增高,造成腎小球損害和腎微小動脈病變。

《中國高血壓患者教育指南》指出,一般在高血壓持續10~15年後出現腎損害,腎功能減退,部分人群可發展成腎功能衰竭。

05

傷害眼睛——視力下降

高血壓可損害眼底動脈,造成視網膜小動脈硬化、視網膜出血和滲出等,導致視力下降,嚴重者失明。


只需要以上5步,高血壓輕而易舉毀掉一個人的健康,甚至是一生,真是「步步驚心」。這麼可怕的高血壓,我們應該如何預防呢?


這6件小事兒做好了,不給血壓升高找機會


No.1


鹽每天控制在6克

吃鹽過多不僅可引起動脈血壓升高,還會直接損傷心血管組織,導致心腦血管的健康問題不斷惡化。

中國營養學會建議健康成年人每天食鹽量6克(包括了醬油、耗油、醬料所含鹽分在內),世衛組織也提出每人每日5克的建議。

那該如何把握6克的用鹽量呢?只需一個啤酒瓶蓋!經過稱量實驗,一個啤酒瓶蓋裝滿食鹽的量正好是6克。

No.2


體重減下來

預防高血壓,一定要把自己的體重降下來,讓自己的BMI<24。

BMI=體重(kg)÷身高的平方(m²),例如:小編的同事小偉是一個身高1.8米,重達75公斤的嬌羞大漢,那他的BMI計算結果就是:75÷(1.8×1.8)=23.15,屬於正常範疇之內。

中國成年人的標準:


18.5~23.9為適宜

24~27.9為超重

28以上為肥胖


一旦BMI達到或超過24,同時惹上高血壓、糖尿病和血脂異常等健康問題的機率可會大大增加。

No.3


每天運動30分鐘

長期鍛鍊可通過中樞神經系統的調節,使交感神經張力減低而起降壓效應。運動掌握「三、五、七」原則


「三」:每天運動時間在30分鐘以上;

「五」:每周運動五次;

「七」:運動後心率加年齡約每分鐘170次。

No.4


早睡1小時

美國哈佛大學醫學院一項新研究發現,每晚比平常時間早1小時上床睡覺有助於降低高血壓。

No.5


按耳背降壓溝

每天按摩耳背降壓溝,對控制血壓有一定的幫助。

降壓溝位於耳廓背面,即是由外向內的凹溝處,用雙手壓住溝的凹陷處,從上而下按摩,每次3~5分鐘,使局部酸脹、發熱、微微發紅即可。

No.6


少生氣

有說法稱高血壓是「氣」出來的,這是有科學道理的。

生氣、緊張、恐懼時會心動過速,呼吸急促,甚至全身發抖,血壓升高等,久而久之,就會產生對軀體的損害,引起心臟、血管、等臟器的病變。

關鍵字: