安詳靜謐的夜晚本該是人們享受睡眠的時間，然而，又有多少人能有此"福分"呢？
世界衛生組織公布的最新數據顯示：全球近1/3的人受失眠困擾，每年近8.6億人患失眠抑鬱障礙。失眠抑鬱不僅給患者帶來身體疾病，還使他們產生焦慮、幻想、悲觀情緒而自殺！
你了解睡眠嗎？
睡眠是人失去知覺的一種機能狀態，且睡眠與覺醒周期性地交替出現。睡眠中發生的正常生理變化：感覺減退、心率變慢、呼吸頻率變慢、體溫下降、尿量減少、胃液分泌增多、出汗增多。
失眠症不包括偶爾的睡不著、偶爾的早醒，也不包括那些習慣於睡得少的人，而是指由於人睡或睡眠維持障礙，導致睡眠的質和量不能滿足個體的生理需要，患者日間感到精力和體力未能從睡眠中得到充分休息和恢復，表現為身心疲憊精神倦息、工作和學習時精力不集中、反應遲鈍、煩躁等，也就是說，失眠以後是否出現不良後果是判斷失眠症的必要條件。
睡眠有什麼用
● 促進腦功能發育
● 鞏固記憶
● 促進體力與精力的恢復
● 促進生長，延緩衰老
● 增強免疫功能
● 保護中樞神經系統
實驗表明：小白鼠如果超過6天不睡覺，就會出現運動失調的症狀直至腦電波電壓降低、消失而死亡。人類對睡眠的依賴性更強一個人只喝水不進食可以存活7天，而不睡眠只能存活4天。
藥物並非最好的解決方法，大部分的鎮靜劑或安眠藥或肌肉鬆弛劑只會讓人做更多的夢，更加睡不著，所以切忌自行購藥服用，兔得適得其反。
牛奶加它，缺一不可，改善失眠不焦慮，倒頭就睡8小時，醫生都在用
牛奶富含色氨酸，色氨酸可以起到促進睡眠的作用，牛奶加芝寧多糖是絕配，能很好的改善睡眠，治療失眠。
芝寧多糖是藥用赤芝的提取物，富含多糖、腺苷、三萜、胺基酸等活性因子，能調節神經內分泌紊亂，提高免疫力，促進機體恢復常態，安五臟，疏肝理氣，安神靜腦，有利於快速進入深睡眠狀態。
失眠的日常調理法：
第一：建議你不要總熬夜，23:0-03:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶；
第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；
第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水，因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛。
第五：睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。