要問現代「社會人」的必備飲品是什麼？很多人都會說咖啡。咖啡，作為提神醒腦的「良飲佳品」，備受上班族和學生黨青睞。尤其是上班族，每天必備一杯甚至好幾杯咖啡，造就了很多人，都有一種「咖啡癮」，每天早起必須一杯咖啡，否則就會變得無精打采，一整天都沒精神。
那麼，你喜歡喝咖啡嗎？你一天要喝幾杯咖啡呢？你身邊有沒有那種很喜歡喝咖啡的人，卻因為擔心健康問題而不得不忌口呢？要知道，小yù身邊有人因為害怕這個，每天就連第一杯都喝得提心弔膽。然而，如果你仔細到網上查詢一番，會發現也有很多信息說：喝咖啡是有益於健康的。那么喝咖啡到底會不會傷害身體？一天之內喝多少才算健康呢？
首先我們要清楚的是，咖啡的主要成分是「咖啡因」，它是一種天然的興奮劑。對於人體來說，適量的咖啡因可減輕肌肉疲勞，提神醒腦，促進消化液分泌，還能促進腎臟機能。這也是我們大部分人喜愛喝咖啡的原因。但是，如果咖啡因攝入量過多，就會導致咖啡因中毒，增加患心臟病的風險，加速鈣的流失，導致骨質疏鬆，還會引發不少副作用，比如睡眠障礙、胃部不適、肌肉顫抖、心悸、頭痛等。所以，喝咖啡最需要注意的是咖啡因是否過量攝取了。
根據現在的主流研究結果來看，對於大多數健康的成年人來講，一天攝入400毫克咖啡因是極限。美國心臟病協會曾發布報告稱，每天400毫克以上咖啡因就有可能導致成人中毒，400毫克，這差不多相當於4杯現煮咖啡的量。
另外，需要注意的是，不同種類的咖啡飲品中咖啡因含量的差別很大，例如：一杯速溶咖啡（240ml）的咖啡因含量是90-200mg，一杯摩卡咖啡（240ml）的咖啡因含量是63-175mg等。
因此，喝咖啡的總體原則是不能過量飲用。不同人群有其適當的飲用量：一個身體健康的成年人，每天喝兩三杯咖啡，益處是超過風險的；而孕婦，每天不超過兩杯，身體也是可以接受的（具體還是聽醫生建議，因為每個人的體質不一樣）；其他人群則需要根據具體情況加以權衡。特別需要注意的是，因為咖啡因過量攝入會導致頭暈心悸、睡眠障礙、神經過敏等多種副作用，青少年兒童身體尚未發育完全，因此需要嚴控咖啡的飲用量。
冬天到了，喝杯暖暖的咖啡對健康是沒什麼影響的，不過，小yù溫馨提示：要記得少加糖哦～要知道，最健康的咖啡是沒有伴侶的：最好不加糖，只加一小勺糖或少量低脂牛奶也可以。但其他品種的含糖、糖漿和奶油的咖啡都屬於甜點，不可以每天飲用哦。