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"大自然是善良的慈母，也是冷酷的屠夫。"一部分的肺病、哮喘等呼吸道疾病、癌症、心血管疾病、過早死亡等健康隱患是大自然這個屠夫對人類的嚴懲。

空氣污染，主要是指室內與室外空氣污染。

室內空氣污染可引起中風、缺血性心臟病、慢性阻塞性肺病和肺癌等非傳染性疾病，導致全世界範圍內每年有380萬人過早死亡。

室外空氣污染可引起心血管與呼吸道疾病、癌症，導致了僅僅2016年在全世界範圍內就有420萬人過早死亡。

各國通過降低空氣污染水平可減少因中風、心臟病、肺癌以及慢性和急性呼吸道疾病，包括哮喘導致的疾病負擔。

提起空氣污染，我們的最大印象莫過於霧霾，以及霧霾可能引起的一系列健康問題，如哮喘、中風、心臟病等。很少有言論或研究提及到空氣污染與骨質疏鬆有關。

骨質疏鬆或與空氣污染有關？

而在2020年1月3日，一項關於空氣污染與骨質疏鬆的研究被刊登上了《Jama Network Open》雜誌。此研究出自於西班牙巴塞隆納全球健康研究所（ISGlobal）的科學家，其研究結果顯示：空氣污染或會引起骨質疏鬆。[1]

骨質疏鬆，是人體新陳代謝的結果，通常被認為與年齡、營養不良、不運動等因素有關。我們人體能製造新骨骼，也會分解和消耗骨骼。隨著年齡的增加，人體製造新骨的速度會下降。當新造的骨量無法補充被消耗掉的部分，就會出現骨質疏鬆。

空氣污染是如何導致骨質疏鬆的呢？

主要是它在作祟——細顆粒物（PM2.5）。

空氣中的PM2.5越多，空氣污染越嚴重。

在一項調查中，科學家們發現PM2.5的濃度越高，骨質疏鬆引起的髖部、腕部、脊柱和骨盆骨折的住院率就越高。[2]

也就是說，空氣污染中的細顆粒物或會加劇骨質疏鬆。

為什麼細顆粒物可能會引起骨質疏鬆？

這可能是因為空氣顆粒可能會引起骨骼的氧化損傷和炎症，直接或間接地增加了骨質的流失。

隨著骨質的額外流失和造骨能力的下降，骨密度自然會下降，骨骼就變得更脆。

我們之所以關注骨質疏鬆，是因為骨質疏鬆可能會引起一系列的健康風險，如腰背疼痛、身高變矮、駝背、骨折等。我們平時看到的一些新聞報導一些老人家因為一些磕碰甚至一個打噴嚏，結果骨頭被壓變形甚至折斷。

本來隨著年齡的增加，骨質疏鬆就"漸露頭角"。加上嚴重的空氣污染，我們的骨骼猶如雪上加霜。那麼我們可以通過哪些措施來預防骨質疏鬆呢？

預防骨質疏鬆或者防治骨質疏鬆加劇，可參考以下建議。

1）霧霾天氣少出門，出門帶上口罩，勤洗澡和勤換衣物。

2）條件允許，可以在家裡裝上一個空氣過濾器。

3）遠離二手菸，如果家裡有人吸菸，可設一個通風的吸菸區與客廳和臥室等區域分開。

4）25歲之後，人體對鈣的吸收率變低，所以補鈣並不是一種十分有效的預防骨質疏鬆的方法。而負重運動有助於增加肌肉力量刺激骨密度增加，更有助於預防骨質疏鬆。因此建議每周應堅持至少75分鐘負重運動。例如慢跑、爬樓梯、打網球、打羽毛球、跳舞如廣場舞等。

空氣污染的破壞力越來越大，保護大自然，是人類傳承和發展的必經之路。

保護大自然，對空氣污染說"NO"，從室內空氣污染做起，例如戒菸。

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參考文案：

[1] Ranzani OT, Milà C, Kulkarni B, Kinra S, Tonne C. Association of Ambient and Household Air Pollution With Bone Mineral Content Among Adults in Peri-urban South India. JAMA Netw Open. 2020;3(1):e1918504.

[2] Prada D, Zhong J, Colicino E, et al. Association of air particulate pollution with bone loss over time and bone fracture risk: analysis of data from two independent studies. Lancet Planet Health. 2017;1(8):e337-e347.

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