便秘從不分男女老幼，但似乎更親睞一類人，那就是孕婦。據國內一項調查，約有38%的孕婦會發生便秘。也就是說，10個孕婦里就有3~4個會出現便秘。千萬不要小看這孕期便秘，它的危害簡直超乎你想像。
首先，便秘最直接的影響應該是長痔瘡了。痔瘡不僅加重便秘的發生，到了孕晚期痔瘡還會突出，那種酸爽，只有體會過才知道。而且痔瘡破裂出血，還會誘發孕期貧血，直接影響孕婦和胎兒的健康。
其次，用力排便有風險。便秘就需要用力排，而用力過猛就會使腹腔壓力升高，導致子宮收縮，誘發胎膜破裂，進而發生早產或流產。即便都沒發生，持續用力也會讓血壓升高，面紅耳赤是小，可子宮血供不足，胎兒宮內窘迫事大。所以，用力還需謹慎！
其實，便秘預防起來其實也並不困難。下面，簡單給大家歸納幾條：
第一，飲食上一定要注意。多吃蔬果雜糧這些富含膳食纖維的食物，尤其是以前有便秘經歷的，一定要少吃富含澱粉的食物，多吃些粗糧和蔬菜。閒來無事，還可以多吃一些堅果等富含脂肪酸的食物，以及麥芽糖、蜂蜜等能夠促進腸道蠕動的食物。
第二，一定要多喝水。體內水分不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝7~8杯水。水分不足，糞便就無法成型，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。另外，切記飲料並不能代替喝水。
第三，要養成定時排便的習慣。每天早上和餐後最容易出現便意，其中以早上醒來排便最好。因此，起床後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射。而且，這種習慣的養成一定要在孕早期就養成，一旦出現便秘再改就有些遲了。
第四，閒來無事多動動。很多准媽媽們在孕中晚期時，身子沉，容易疲勞，就喜歡葛優躺，這樣是不對的。適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，即便在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動。
第五，好心態也很重要。很多准媽媽對便秘很是恐懼，尤其是孕前有便秘經歷的人，於是便有意識地減少排便次數，殊不知這樣的後果只能是導致便秘更加嚴重。其實，無論擔心與否，便秘都在那裡，與其日日惶恐，不如積極面對。
溫馨提示：孕期便秘固然可怕，合理預防，積極面對就能化解其中危機。