文 | 幸孕姐（擁有本文版權，歡迎分享轉發）

很多人認為備孕是女人的事，其實不然，男性備孕和女性備孕占據著同等地位，因此，一些男性同志們，還是不要推卸自己的責任，做好下面這些備孕工作，妻子更開心胎寶更健康。

男性備孕為什麼跟女性同等重要？

1、基因

胎兒的形成是需要男女雙方各提供23條染色體，才能夠正常的生長發育，才能保證胎兒的健康，在基因上是兩人各占一半。因此，男性需要提供高質量的基因，就需要提前最好備孕工作。

男性的基因中若是攜帶病原體，就很有可能會遺傳給胎兒，當然這需要看是顯性遺傳還是隱性遺傳。

2、精子

眾所周知，胎兒是由受精卵發育而成的，而受精卵就需要男性提供精子與女性提供的卵子結合，然後在女性的子宮內進行生長發育，直至分娩。有研究已經證實，保證精子的質量和數量，可以保證優質的精子，有益於胎兒的健康生長發育。

精子的活力可分為A、B、C、D四個等級，A級為快速向前運動的精子，B級為緩慢向前移動的精子，C級為呆在原地運動的精子，D級為不能活動的精子。

從此可以看出精子的活力越高，與卵子結合成為受精卵的成功率也就越高，當然要是A級精子的數量較少，懷孕的幾率也會下降，甚至會出現不孕不育。因此要想要受孕率高，精子的質量和數量需要達到高層次。

男性做好四大備孕，妻子開心胎兒健康

1、飲食健康

在備孕過程中，男性首先要保證飲食的健康，因精子的正常代謝主要依賴於男性體內的營養物質，尤其是對蛋白質、鋅、硒的需求最為明顯。

研究發現，鋅和維生素E對精子的活力有幫助作用，短期缺鋅會減少精子的數量，富含鋅的食物有魷魚、核桃、生蚝、小麥胚粉等，富含維生素E的食物有葵花籽油、麻油、大豆油、花生、瘦肉等。

研究發現，優質蛋白質是形成精液的主要原材料，富含蛋白質的食物有雞蛋、牛奶、魚肉、動物蛋白等。

2、保持適量的運動

有研究發現，適當的運動，可以有效地提高精子的質量，還可以緩解生活、工作上的壓力，釋放不良的情緒，從而提高精子的活力，但需要注意適量，切不太過激烈，不然很可能會適得其反，導致溫度身高而讓精子受到傷害。

PS：可以選擇的運動有慢跑、游泳、打羽毛球等。

3、良好作息

古語曰：「日落而息，日出而作」，這樣良好的作息有益於人體內臟的運作，通常情況下要求11點之前入睡，因身體的各個器官只有在人體進入深度睡眠後，才能夠完成排毒，這樣才能保證身體的健康，這樣才能保證精子的質量。

而經常熬夜，容易傷腎，引起腎氣不足，從而影響到精子的活力，從而造成精子質量的下降。此外，還容易引起體內激素水平的紊亂，雄激素降低，雌激素升高，對精子質量造成影響，甚至造成不孕不育。

4、良好生活習慣

香菸中主要成分為尼古丁，研究發現尼古丁包含抗生育的效果，容易引起不孕症。尼古丁可直接影響到精子的生成，還容易影響到生精細胞發育，對精子的發育和生成造成影響。

跟吸菸的時間也有關係，時間越長，精子畸形的機率越高，其數目和活力都會減弱，甚至造成胎兒死亡率增高。

此外，研究表明大量飲酒不僅傷肝臟，還會對精子造成損失。

大量飲酒可使得睪酮水平下降，從而使得精子的數量和質量降低，因酒精可以引起性腺中毒，對睪丸間質細胞造成嚴重的損傷，從而抑制睪酮的合成，降低血清睪酮水平，導致精子畸形，引發不孕不育。

需特別注意的是受到酒精損傷的精子也是會與卵子相結合的，發育成胎兒後，很容易出現畸形、智力障礙等問題。

綜上所述，以上這些備孕小細節，男性如果能夠多到位，妻子往往更容易受孕，而且將來胎寶也會發育得更健康。（wcy）