每個人在忙碌了一天之後,都需要美美地睡上一覺。著名戲劇家莎士比亞曾用詩一般的語言稱頌睡眠是:"受傷 心靈的藥膏,大自然最豐盛的菜餚。"
但目前,睡眠問題已不再是老年人"專屬",隨著工作節奏加快,壓力增大,引發生活不規律、飲食不當等多重問題,導致不同年齡不同職業的人深陷多種"睡眠危機"。
據中國睡眠研究會公布的最新睡眠調查結果顯示,中國成年人失眠發生率更是高達38.2% ,高於國外已開發國家的失眠發生率。在失眠人群中,其中女性發病人數是男性的1.5倍。中國香 港地區衛生署針對2 000多名香港成年人進行調查發現，20%被訪者受失眠困擾,男性比率為16. 7%,女性為24.6%。女性較男性更易失眠。
當今社會失眠發病率高的2點原因：
現代社會人們生活壓力普遍較大,多多少少都會受到各種事情困擾，長此以往就會壓在心裡,這樣就會導致身體各個功能表現異常,進而誘發失眠。對於該病的發生,醫 學上多認為與病人自身的狀況以及生活環境因素有很大的關係。
1、一些身體疾病的發生直接誘發失眠病情,多見於中老年人群,如高血壓,心腦血管疾病,腎臟疾病,呼吸道障礙,咽炎,腎衰竭,關節炎等,隨著病情加重,病人產生極大痛苦,並且影響病人正常的睡眠,從而造成失眠;之後在疾病好轉後,失眠的症狀往往可以減輕或是消失。但也會殘存睡眠多次中斷的情況,加之老年人睡眠時間淺、夜尿 多,所以他們覺醒次數也相應較多，使得失眠的症狀也隨之加劇。
2、此外,誘發失眠最為重要的一點就是精神因素,現代人們生活壓力巨大，各種競爭持續存在，使人們時常處於一個緊張狀態,這樣就會多次刺激大腦皮層導致大腦始終處於興奮狀態，進而會導致失眠。
失眠真真假假的判斷
1、什麼是假性失眠
假性失眠是一種類似的睡眠障礙,主要表現為睡眠持續時間較短,睡眠不深,大多因心理障礙所致,對人體並無直接的傷害。但是,很多人對假性睡眠的認識不足,進而藉助於安眠藥物來改善睡眠,這樣對身體的危害就更嚴重了。
假性失眠是失眠嗎？
①假性失眠就是睡眠不好的一種表現嗎？有關專家認為：此類睡眠不好，是因為對睡眠發生心理上的 波動,需要很長時間才能正常入睡。疑病者常把睡眠作為關注焦點,從而認定自己患了失眠症。對於假性失眠病人，主要讓他們認識自己睡眠屬正常,症狀就會隨之消失,不必使用鎮靜催眠藥。
②人們判斷睡眠質量的好壞,往往習慣於主要根據睡眠時間判斷。很多人認為,一般而言睡眠超過6個小時就行。但實際上，一個平常每晚睡9小時的人，如果只睡6小時就會產生失眠感覺;反之,一個平常習慣於每晚只睡5小時的人,只要他本人感到自己睡夠了,疲勞感就會消失,那就是正常的睡眠,不必非要睡到6個小時以上才行。絕不能因為少於大多數人的平均睡眠時間而稱之為失眠。
③中醫學認為，假性失眠就是暫時性失眠障礙的表現,是一種正常的生理反應,給予適當調理即可。然而,很多人將其誤認為是失眠,精神負擔過重。老年人與年輕人相比，睡眠時間減少,睡眠深度變淺，夜間覺醒次數和時間增加，早晨也醒得較早,這都是正常現象。
2、什麼是真性失眠？
真性失眠就是長時間不能入睡,且精神高度亢奮,並有持續增加的趨勢;而假性失眠則是偶爾出現不能睡眠的情況，大多為間斷性睡眠，並不會持續很長時間。
區分真假性失眠並不能僅僅以睡眠質量作為參考依 據,也要從持續時間的長短來進行分析,如果長時間存在這種情況,建議最好及時到專業的醫院進行病情診斷,這樣才 能得出一個比較準確的診斷，進而早日接受有效的治療。
1種植物種子是天然安眠藥，煮開水加1勺，堅持半月，肝火降失眠好
這裡的1植物種子指的是芝寧多糖類的化合物，它從真菌赤芝中提取。內含有多種活性物質，像三萜和腺苷等。這些成分能入心肝脾胃腎五經，疏肝行氣、養心健脾，撫平內心煩躁之氣，可以更好安心寧神，以有利於夜晚更好入睡。
同時，這種多糖類中成藥物質還能刺激大腦分泌催眠神經遞質，抑制活躍的神經中樞，通過與大量微量元素的同時結合配合，調節下丘腦—垂體等器官，經過長期堅持，就能很好提升睡眠質量了。
怎樣從飲食上防治失眠？
常吃"綠燈食物"
※綠燈食物香蕉、核桃仁、無花果、大棗、龍眼肉、蘋果、梨、菊花茶、溫牛奶、蜂蜜、燕麥片、杏仁、亞麻子、全麥麵包、小米。
適量或適時食用"黃燈食物"
※黃燈食物
辣椒、大蒜、洋蔥、豆類食物、烤玉米、雞、鴨、 蛋黃、茄子、花椰菜、甘藍、馬鈴薯、番薯、芋頭、番茄、菠菜、乳酪等。
避免食用紅燈食物
※紅燈食物
咖啡、奶茶、可樂、酒精等。