孕期便秘是懷孕期間女性時常發生的症狀之一。
發生便秘時，准媽媽會感覺到排便量減少、排便困難，腹痛腹脹，精神上會變得煩躁、焦慮不安。
這是由於孕期由於孕激素分泌增多，胃酸分泌的減少，孕媽的腸胃蠕動功能會減弱，進而導致便秘。再加上，孕期隨著子宮增大，壓迫直腸，也會造成排便困難。
孕媽咪發生便秘，最好的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來克服，而非用藥解決。例如生活規律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規律的排便習慣等。具體方法是：
01☑多飲水：根據自身體重，制定飲水計劃，每天規定喝夠多少水。
02 ☑多吃新鮮水果：為了避免發生便秘，應吃些新鮮的水果蔬菜，以及含有高纖維的食物，少吃辛辣油膩食物。
03☑吃點益生菌：吃些能夠促進腸道健康的益生菌，腸道蠕動加快，自然會緩解便秘。
04☑適當運動：但孕媽們運動切忌劇烈，應以舒緩運動為主。
05☑保持心情愉悅：保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度，儘量多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，儘量迴避不良的精神刺激。
06☒慎服藥物：不要輕易服用瀉劑類的藥品，以免傷胎兒，甚至造成引起流產。
07☒遵醫囑：如果便秘情況很嚴重，應去看醫生，遵照醫囑，按照醫生會給你服用藥物，使糞便軟化，順利排出，切不可因害羞忍著不談。