「排除矛盾，焦點變窄」
很多人以為催眠是睡著，其實催眠與睡著一點關係也沒有。
賽斯哲學體系強調，在催眠術里並沒有魔術，你們每一個人都經常在用它，只有當給了催眠特定的過程，以及將它從正常生活中拿開時，催眠才顯得如此玄秘。
任何一次好的催眠術演出，將清楚的顯示「威力之點」是當下，以及信念主導你的經驗。
結構好的催眠只是讓對象充分利用集中的力量，因而開啟了無意識的機制。
催眠最重要的兩點：
1.排除多餘的資料，就是把矛盾的資料拿掉。
2.焦點變窄。
你只要掌握這兩個重點，就是最棒的催眠師。
所以催眠就是心無雜念、一心不亂，沒有衝突的資料與相反的訊息進入，而且把焦點變窄，在其中聚焦於信念之上，所以看起來好像在催眠，實際上是集中注意力而已。
睡眠術以濃縮形式清楚的顯出，你的信念在正常生活里影響行為的方式。各種方法只是把你所有的注意力集中在一個特定範圍，而排除了任何分神。
你就是你自己最大的催眠師，你被自己催眠了一輩子還不知道，長久你以來被自己的信念蒙蔽了。
例如，你認為父母不愛你，比較偏心其他兄弟姊妹，它可能是事實，但可能也是一個催眠指令。你所相信的人生觀，就是你的催眠指令。
你的信念就是你的催眠師，只要給了你特定的指令，你的「自動」經驗就會與它符合。
可以造成突破的一個暗示是：「我創造我的實相，而當下就是威力之點。」
「我創造我的實相」與「當下就是威力之點」這兩點很重要，可以破除任何不幸的命運，以及悲慘的遭遇——包括高血壓、糖尿病、癌症或人生的困境。
所以如果你不喜歡一個信念的效應，你就必須改變它，因為對外在情況本身的操縱無法釋放你。
我們經常在學方法，像是如何讓人生富有、如何更有效管理時間、怎麼教養孩子等等。
可是你學會理好你的財，有沒有學會讓你的心安？你掌握全世界，可是能掌握你的心嗎？你能掌握老公、太太、孩子的心嗎？這是不可能的。
在這個世界上我們學會很多操縱外在的方法，可是我們的心、思想與觀念卻很舊，沒有去打掃及更新。
很多人已經被過去經驗催眠了，你相信什麼，以致於今天你必須是什麼。
你相信過去沒有高的學歷或沒有很好的才能，所以今天什麼都不行，這是一種自我催眠。
如果你真的了解，你的行動與決定在當下的力量，就不會被過去的事件所催眠了。
例如，有一塊田地讓你耕作，你說不會耕，因為過去沒有種田的經驗。但有誰以前什麼都會的，「Just do it」去做就對了，做了就是你的能力，做不好再學再問嘛。
你就是要對存在抱著信心，專家會懂得比你多嗎？
不一定會！
賽斯哲學體系要我們把「現在」想作有許多源頭的經驗之池，有無數的來自「過去」的與「將來」的支流注入，而你透過信念去選擇它們，來調整它們的流量。
舉例說，如果你經常聚焦在早年的背景是有害與負面的這個信念上，那麼就只有這種經驗會由過去流入你現在的生活中，你已經對負面貫注到這樣一個程度，以至於任何別的事似乎都不可見了。其他喜悅、愉快或值得高興的成就已被你的信念所排除掉，那些你認為的「不可能」在你人生當中就完全不會出現。加強那個信念「我的人生充滿創傷」是沒有用的。你必須多多少少調整那個堅信，或最好完全改變它，不然你永遠逃不開它的效應。
去重新結構你的過去、照耀你的過去，那麼過去的悲傷，不再只是悲傷了，過去的傷痛，其實沒那麼傷痛了。
如果我們真的了解當下的力量，就不會被過去的事件所催眠了。